«ليست حكرًا على النساء».. أسباب تجعل الرجال يمارسون اليوجا كل يوم
الاعتقاد الخاطئ بأن اليوجا هي شكل أخف من تدريبات اللياقة البدنية، وهي أكثر ملائمة للنساء، قد يتسبب في فقدان بعض الرجال للفوائد العديدة في القوة والتحكم في الجسم التي تساعد اليوجا على تطويرها.
أوضح الخبراء بموقع «skill yoga»، أن أحد أسباب هذا الاعتقاد الخاطئ هو أن اليوجا أصبحت مرتبطة بالمرونة بدلاً من القوة، ومع ذلك تشير الدلائل إلى أن ممارسة العقل والجسم يمكن أيضًا أن تكون فعالة في زيادة القوة الكلية وبناء العضلات، مما يجعلها جزءًا مهمًا من روتين اللياقة البدنية لأي رجل، ففي السطور التالية الفوائد المذهلة لممارسة الرجال لتمارين اليوجا.
تبني العضلات:
يميل الرجال إلى العمل على بناء العضلات في أجزاء معينة من الجسم، حيث تبني اليوجا العضلات بالتساوي في جميع أنحاء الجسم وتزيد من المرونة، فقد تتجاهل المحاولات المنتظمة في كمال الأجسام بعض مجموعات العضلات بينما تكون اليوجا فعالة للتكييف العام بشكل عام.
اليوجا تزيد من القوة:
أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا، أن الرجال الذين اتبعوا 12 أسبوعًا من برنامج اليوجا أظهروا زيادة في قوة الرفع، بالإضافة إلى زيادة مرونة أسفل الظهر، وأوتار الركبة ومرونة الكتف.
المزيد من المرونة:
توفر حركات اليوجا التي يتم التحكم فيها فرصًا لممارسة أجزاء من الجسم بأمان وكفاءة والتي لا يستخدمها الرجال عادةً وتقوية تلك الأجزاء، نتيجة لذلك تتعلم العضلات أن تتعاون بشكل أكثر انسجامًا بعض ممارسة اليوجا.
تحسين القدرة على التحمل:
وجدت دراسة حديثة أخرى أن ممارسة اليوجا تعمل على تحسين وظائف الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، فضلاً عن بناء قوة العضلات، حيث تؤدي القدرة على التحمل المشتركة مع المرونة المحسّنة التي توفرها اليوجا إلى تدريبات أفضل في التخصصات البدنية الأخرى، مثل الجري والتنس وركوب الدراجات.
اليوجا تقاوم الآثار السلبية للأنشطة البدنية الأخرى:
عند لعب كرة المضرب والجولف، يميل العمود الفقري إلى الدوران باستمرار في اتجاه واحد، فقد تساعد اليوجا على موازنة هذا التفاوت، باستخدام أوضاع تحافظ على ليونة العمود الفقر، كما أنه يقاوم آثار الجاذبية التي يعاني منها العداؤون.
اليوجا تعزز فقدان الوزن وتقوي العضلات:
في دراسة أجرتها مجلة الطب البديل، فقد الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين مارسوا اليوجا أربعة أرطال في 10 أيام، حيث تقلل اليوجا من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يدفع جسمك إلى جمع دهون البطن.
