5 عادات خاطئة أثناء الدايت.. تجنبها

"القليل من الأخطاء قد تفسد خطة إنقاص الوزن"، هذا ما يقع فيه الكثير من الأشخاص أثناء اتباعهم حمية غذائية لتخلصهم من الكيلوجرامات الزائدة بأوزانهم، وهناك بعض الأمور التي تؤدي إلى آثار عسكية على الصحة، ويمكن تجنبها بسهولة، وهي:

1- أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس يجب التركيز على نظام منضبط لخسارة الوزن دون التأثير على حجم الفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم.

2- تعتبر مشروبات التخسيس من أشهر وأسرع الطرق لخسارة الوزن، ويطلق عليها "الديتوكس"، لكن الاعتماد عليها فقط وإهمال تناول الأطعمة أخرى يؤدي بالضرر بالصحة نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن من الجسم.

3- المكملات الغذائية
يلجأ البعض للمكملات الغذائية باعتبارها مصدرا للفيتامينات والمعادن، التي يفقدها الجسم خلال عمل الدايت، لكن خبراء التغذية دائمًا ما يحذرون من الإفراط في تناولها لأنها تسبب أضرارا صحية بالغة على جسم الإنسان، ويمكن أن تؤدي بمشاكل عديدة عند تناولها بشكل خاطيء أيضًا.

4- مشروبات الصودا الدايت
في الأساس تحتوي الصودا الدايت على نسب مرتفعة من المُحليات الصناعية بالرغم من كونها منخفضة السعرات الحرارية، إلا أن الإفراط في تناولها قد يتسبب في زيادة الوزن، لأنها تزيد الشعور بالجوع وبالتالي تزداد حاجة الجسم للطعام.

5- الكربوهيدرات
تعمل الكربوهيدرات على زيادة الطاقة بالجسم، وعندما يمتنع الشخص عن تناولها بشكل نهائي يمكن أن يتسبب في حدوث نتائج عكسية، لأن الجسم يعتمد عليها في الحصول في القدرة على أداء الأنشطة اليومية، ومع الانقطاع عنها من المؤكد أن يشعر الشخص بالتعب والهبوط والحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة التي قد تساهم في زيادة الوزن.