اعترافات مواطنين حاربوا السمنة
أصبحت الرشاقة ضرورة وليست مجرد رفاهية، خاصة لمرضى السمنة الذين يعانون من مشقات الوزن الزائد، وبقدر من الإرادة وتغيير نمط الحياة باتباع نظام غذائي صحي، ينجح كثيرون في الوصول إلى القوام المنشود، حتى أن البعض منهم شاركوا آخرين تجربتهم عن طريق نشر صورهم قبل وبعد على السوشيال ميديا، ونستعرض نماذج تحدثت للدستور عن تجاربها مع حرق الدهون.
قال شريف علي إنه خضع لعملية جراحية في ركبته الأمر الذي أثر عليه بشكل أكبر بسبب وزنه الزائد، إلا أنه تعامل مع الأمر حتى بدأت طفلته الأولى تكبر، وتلاحظ أن وزنه غير مألوف.
"هو أنت ليه يا بابا اتنين والناس في الشارع واحد أنا عايزة بابا واحد مش اتنين" كانت هذه الجملة الدفعة الأقوى لشريف كي يبدأ في نظام غذائي لانقاص وزنه، مؤكدا على أن هناك عديد من الأشخاص قدموا له المساعدة والتشجيع إلى أن أصبح وزنه 90 كيلو بعد أن كان 164 كيلو.
وقدم نصيحة غذائية لإنقاص الوزن وجدها في وجبة الإفطار من خلال تناول نصف رغيف وجبن، بينما الغذاء يقتصر على البروتين، وفي العشاء تناول ثمرة، بجانب ممارسة الرياضة.
أوضحت جوري علي، إحدى مشاركات موقع "هيلز كبيرز"، إن وزنها انخفض من 85 لـ55 كيلو مما يتناسب مع طولها الذي يبلغ 165 سم، مؤكدة أن الفتيات تتعرض لزيادة في الوزن خاصة خلال فترات الحمل والرضاعة، وهناك من يجدن صعوبة في العودة للوزن الطبيعي.
وتابعت،: خلال فترة الحمل زاد وزنها بشكل كبير لدرجة جعلتها ترتدي أحذية زوجها مقاس 42 على الرغم من أن مقاسها لا يتجاوز الـ38، الأمر الذي جعلها تفقد الأمل في الرجوع لوزنها الطبيعي مرة أخرى، لكنها عقب الولادة بدأت تخضع لتمارين بطن استمرت بعد خروجها من المستشفى.
وقالت جوري،: "سيبك من كلام اهلنا انك تاكلي الفته والفرخة وتتنفسي والكلام دا كله كل دا حشر وتخن جامد أهم حاجة فاكهه وخضار كتير وماشي اشربي حلبه وبروتين كتيروالعبي كارديو وشيلي وزن وممكن تاكلى عادى بس بكميات أقل ومن هنا خسيت وبقى جسمي أحسن من الأول".
محمد هاني: دمتم أصحاء
مر عام 2019 على محمد هاني الذي يبلغ من العمر 38 عامًا مكتشفًا خلاله أن أهم شخص سيفيد الشخص هو نفسه، جاء ذلك خلال تجربته لإنقاص وزنه بعد أن عانى بسببه كثيرًا من أمراض، فاستعان بنظام الصيام المتقطع للتخلص من الوزن الزائد،يتمثل في الأكل على مدار 8 ساعات فقط في اليوم بشكل صحي ومقبول، وخلال الـ١٦ ساعة صيام ممنوع تناول السكر والاكل، يتاح شرب لبن او نسكافيه او قهوة او شاي بدون سكر مع شرب المياه بشكل طبيعي.
استطاع هاني أن يفقد حوالي 50 كيلو خلال شهور بجانب ممارسته للرياضة التي من وجهة نظره تلعب دورا كبيرا في خسارة الوزن وتغير النفسية للأحسن.
وتابع: نظام الصيام المتقطع يتناسب مع الأفراد التي تنشغل كثيرًا وتضطر لتناول الطعام خارج المنزل، فهو فعال في حرق الدهون، وامتصاص الغذاء بشكل كامل.
استطاع أحمد حبيب أن يحصل على شكل لجسده مختلف كليًا لما كان عليه، فعن طريق الألياف يمكن أن تحسن هضمك وتؤدي لشعور الشبع بناتج صفر سعرات حرارية، البعد عن الدهون المتحولة والتي تتمثل في السمنة الصناعية، بينما تناول برتين كثيرًا.
يري "حبيب" أن اهم عنصر في الدايت هو التاثير الحراري الكبير الذي يؤدي بإحساس الشبع، كذلك البعد عن الضغوط النفسيه وتناول السكريات، مؤكدًا أن للمشي دورا في العيش بصحة ووزن أقل، وأن الشاي الأخضر مهم في تسهيل عملية الحرق.
أحمد عبدالمغني: "بساعة مشي في اليوم نزلت 75 كيلو"
"لما تبطل تاكل أكتر ما بتتنفس هتخس"، كانت أزمة أحمد عبدالغني في تناول الطعام بكثرة والتفكير به أكثر من أي شيء أخر حتى وصل لوزن كبير لم يستطع بسببه العيش بشكل طبيعي، وفي يوم من الأيام قرر أن يتخلص من نهم الأكل، وبدأ في تناول الطعام بكميات قليلة جدًا، وواظب على المشي لمدة ساعة يوميًا، فكانت النتيجة أن ينقص وزنه.
بتناولها للطعام الصحي والخضار المسلوق مع الفاكهة استطاعت سمية أن تفقد وزنها الزائد في مدة لا تزيد عن الـ3 شهور، اتبعت نظاما بسيطا من الريجيم يكمن في تناولها وجبة فطار تكون من بيض مسلوق وجبنة وطبق سلطة، وخضار مسلوق مع البروتين فى الغذاء، أما العشاء فكان عبارة عن ثمرة من الفاكهة، وتذهب للجيم.
