من السبانخ لبذور الشيا.. أطعمة غنية بالبروتين لشعر صحى ولامع
يعتبر الشعر من الأشياء التي تهتم بها الكثير من النساء، فبغض النظر عن نوعية شعرك، فإن تناول البروتين الكافي سيبقيه قويًا، ففي التقرير التالي يسلط خبراء التجميل بموقع "food.ndtv" الضوء يسلط الضوء على قائمة الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي لحماية شعرك من التلف.
هناك الكثير من العادات التي تساعد في صحة الشعر، مثل النظافة الجيدة وقصات الشعر، حيث يسهم الطعام في جعل شعرك قويًا وصحيًا، حيث يساعد النوع الصحيح من الطعام في الحفاظ على صحة الشعر من الداخل، فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي.
السبانخ:
السبانخ هي واحدة من أكثر الخضروات ذات الأوراق الخضراء كثافة بالمغذيات التي يمكن أن يأكلها الشخص، إلى جانب ذلك، فهو مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ج الذي يساعد على حماية أغشية خلايا بصيلات الشعر والحفاظ عليها.
بذور الشيا:
تحتوي بذور الشيا، على الكثير من البروتين والعديد من المعادن الأساسية ومضادات الأكسدة الأخرى، مما يؤدي إلى تعزيز جمال الشعر وإظهار لمعته، حيث يمكنك إضافتها إلى الحلويات والعصائر والسلطات.
العدس:
لا يوجد نظام غذائي متوازن مكتمل بدون العدس، فهو مصدر كبير للبروتين النباتي والألياف والفسفور وحمض الفوليك، والتي تؤدي كل هذه العناصر الغذائية وظيفة تزويد فروة الرأس بالأكسجين وتحفيز نمو الشعر.
سمك السالمون:
يعلم البعض أن سمك السلمون مليء بالبروتين عالي الجودة وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس، الذي يوفر بيئة جيدة لصحة الشعر ونموه.
البيض:
يعتبر البيض مصدرًا كبيرًا للبروتين والبيوتين، وهما عنصران مغذيان ضروريان لنمو الشعر، فتناول البروتين الكافي مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين.
