منها شرب الماء.. نصائح ذهبية من الخبراء للاستيقاظ مع صباح أفضل

نحب جميعًا أن نكون من النوع الذي يقفز وينهض من الفراش مليئًا بالدوافع والفرح، ولكن إذا كان هذا حلمًا بعيد المنال، بسبب بعض العادات الخطأ التي تتبعها، إليك نصائح ذهبية لجعل صباحك أفضل:

قم بإعداد أجزاء عملية في الليلة السابقة

تجنب اندفاع الصباح المجنون عن طريق الاستعداد قدر المستطاع في الليلة السابقة.

احزم حقيبتك وقرر ما ترتديه وحضر غداءك، وخطط ليومك في الليلة السابقة أيضًا.

اكتب جدول الغد في المساء
يقول سيمون ألكسندر أونج، مدرب ومؤلف كتاب Energize: "لن يؤدي القيام بذلك إلى توفير الطاقة والوقت لك في صباح اليوم التالي فقط عندما تعرف بالفعل أولوياتك، ولكنه يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل الآن بعد أن تحولت أفكارك إلى ورقة"، حقق أقصى استفادة من كل لحظة.

ابدأ يومك بامتداد
إن التمدد في الصباح الباكر ليس فقط وسيلة فعالة لفتح الجسم وإيقاظه بعد نوم طويل، ولكنه أيضًا ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي، ويزيد تدفق الدم إلى عضلاتك ويطلق الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالرضا.

احتفظ بزجاجة ماء بجوار سريرك
سيسهل هذا من بدء هدفك، وهو شرب المزيد من الماء في اللحظة التي تستيقظ فيها.

خُض تحديًا 
ابدأ يومك بتحدٍ عقلي، هذا ينشط الدماغ ويعطي شعورا بالإنجاز.

حرِّك جسمك
تقول عالمة النفس الدكتورة تينا ميستري: يمكن أن تقوم بأي شيء بدءا من التمارين المنظمة إلى مجرد هز جسدك على بعض الموسيقى، حيث تكون أجسادنا مستلقية في السرير لمدة 7-10 ساعات، لذا يمكننا القيام بهزة جيدة.

لا تصل إلى هاتفك لحظة استيقاظك، إذا اتصلت بهاتفك المحمول وتحققت من الرسائل أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الأخبار، فقد لا يكون ذلك مفيدًا، وإذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب في الصباح فقد يسهم في زيادة ذلك.

جرب القيام بشيء آخر لبضعة أيام ولاحظ الفرق.