لتحقيق حلم الجسم الرشيق.. أفضل 3 أنظمة غذائية عالميا للريجيم
يعتبر الحصول على جسم رشيق، ووزن مثالي من الأمور التي يسعى إليها الكثيرون، فعندما يتعلق الأمر باتجاهات النظام الغذائي، تكون الإرادة في أقل مستوياتها حيث يعد تناول الطعام من الأمور التي تساهم في زيادة هرمون السعادة.
ولا يوجد أفضل من اتباع الحميات الغذائية للحصول على الوزن المثالي، ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء الكثير من التغيرات الجذرية على نظام حياته، في التقرير التالي سلط خبراء التغذية بموقع " clevelandclinic" الطبي، الضوء على أفضل الحميات الغذائية وأشهرها عالميا، والتي يمكنك الاستعانة بها للوصول للوزن المراد تحقيقه عند اتباع ريجيم أو دايت.
1- «حمية الكيتو»
يعد النظام الأشهر والذي يتبعه الكثير من المشاهير، حيث يعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالدهون من البروتين والكربوهيدرات، فعادةً ما يقوي نظامك نفسه من الجلوكوز الذي يأتي من تناول الكربوهيدرات.
و أكد خبراء التغذية، أن نظام "الكيتو" يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك، ويحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد يكون النظام الغذائي مثاليًا لك إذا كنت تعاني من السمنة وتحاول التخلص من الوزن الزائد.
وعلى الرغم من شعبيتها، إلا أن حمية الكيتو تستقطب آراء مختلطة من المهنيين الطبيين، حيث يجب توخي الحذر عند أتباعه، بسبب اعتماده على تناول الدهون، لذا ينصح الأطباء بضرورة مشاورة طبيبك الخاص قبل إتباع هذا النظام.
2- حمية «الصوم المتقطع»
يعمل الصيام المتقطع على إنشاء نوافذ زمنية تقلل فيها بشكل كبير من تناول الطعام أو لا تأكل على الإطلاق، فهو أحد أشهر الحميات التي يتبعها الكثير.
و تركز هذه الحملة على الأكل المقيَّد بالوقت، والذي يتضمن تقسيم اليوم إلى كتل الأكل وعدم الأكل، وهي واحدة من الأنظمة الغذائية التي أتت بثمارها مع الذين اتبعوا هذا النظام الشهير.
3-«حمية اتكينز»
تعمل الكربوهيدرات عدو في حمية "أتكينز"، تمامًا كما تفعل في حمية الكيتو، حيث يعتبر نظام "أتكينز" الغذائي أكثر تساهلاً عندما يتعلق الأمر بالبروتينات.
وتسعى كلتا الخطتين إلى ضبط التمثيل الغذائي للتركيز على حرق الدهون، ومع ذلك ، فإن نظام "أتكينز" الغذائي يتميز بأربع مراحل تبدأ بقواعد أكثر تقييدًا، ثم تخفف بمرور الوقت.
