ليست اللحوم فقط.. 6 مصادر أخرى للبروتين

يعتقد العديد من الأشخاص أن اللحوم الحمراء هي المصدر الرئيسي والأساسي للبروتين، ولكن توجد العديد من المصادر الأخرى التى تمدنا بالبروتين بصورة كبيرة ومن بينها ما يلي.

• الحمص
- يعتبر الحمص مصدرا أساسيا من مصادر البروتين الخاص بالجسم، حيث يحتوي كوب الحمص على 11 جم من البروتين، كما أنه يسهم فى تعزيز الشعور بالشبع.

• العدس
- وجبة أساسية ومصدر مهم للبروتين، وهو يعتبر من الأطعمة الصحية، ويحتوي كوب العدس على 18 جم من البروتين.

• زبدة الفول السوداني
- يفضل العديد من الأشخاص تناول زبدة الفول السوداني وتعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين حيث يحتوي كوب الزبدة على 28 جم من البروتين.

• سمك التونة
- سواء عن طريق علبة التونة أو عن طريق السمك ذاته، حيث يحتوي كوب التونة على 39 جم من البروتين، وتعد وجبة غنية بالبروتين خاصة في حالة الرجوع من الجيم لبناء العضلات.

• البيض
- من الأطعمة التي تحتوي على البروتين بصورة كبيرة، حيث تحتوي البيضة على 6 جرامات من البروتين حيث يمتاز بوجود العديد من الفيتامينات والفوائد الصحية به.

• البروكلي
- من الأطعمة المفيدة للغاية والتى يوصى بها الأطباء خاصة لمن يعانون من نقص البروتين في الجسم، حيث يحتوي كوب البروكلي على 3 جرامات من البروتين، كما يحتوي على عنصري البوتاسيوم والألياف الأخرى.