تحسين أعراض انقطاع الطمث من خلال الحصول على نوم هادئ

تمثل مرحلة ما  قبل انقطاع الطمث الوقت الذي يستعد فيه جسد المرأة ذات الجنس المتغير لانقطاع الطمث.

بالنسبة لمعظم النساء، تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث في أوائل الأربعينيات من العمر، ومع ذلك، يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من منتصف الثلاثينيات،  يمكن أن تستمر هذه المرحلة السابقة لانقطاع الطمث ما بين أربع إلى ثماني سنوات.

مايا مرسي: مصر تحرص دائمًا على إيجاد حلول لمعاناة النساء والأطفال تحت الاحتلال

خلال هذه الفترة، تتوقف مبايض المرأة عن إنتاج قدر كبير من هرمون الإستروجين، ما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو توقفها، نظرًا لأن الجسم يتغير، فليس من غير المألوف أن تعاني النساء من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، والتعب، وانخفاض الرغبة الجنسية، والتغيرات المفاجئة في الحالة المزاجية، ومشاكل النوم.

انقطاع الطمث قد يؤثر على صحة أسنانك: نصائح لمكافحة التأثيرات الهرمونية على إبتسامتك

قالت الدكتورة إيمي ديفارانيا، مؤسسة ورئيسة تنفيذية لشركة Oova - لصحة المرأة - لموقع Medical News Today: "إن صعوبة النوم هي واحدة من أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث؛ ومع ذلك، فإن فهم الفسيولوجيا الأساسية، والأهم من ذلك، خيارات العلاج، لا يزال محدودًا، إن معالجة هذه المشكلة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في جودة النوم، ما قد يكون له تأثير إيجابي على صحة المرأة بشكل عام".

وفي هذه الدراسة، قام الباحثون بتجنيد 503 مشاركات في الدراسة ممن حددن أنفسهن بأنهن في مرحلة ما حول انقطاع الطمث، ومتوسط ​​أعمارهن حوالي 44 عامًا.

وأوضحت أن "كل مجموعة تتضمن اختبارات هرمونية متعددة تعتمد على البول لقياس المؤشرات الحيوية الرئيسية مثل الهرمون الملوتن (LH)، والبروجسترون (PdG)، والإستروجين (E3G)، إلى جانب منصة لتتبع البيانات في الوقت الفعلي". "يمكن لمستخدمي Oova مراقبة تقلبات الهرمونات الفعلية لديهم طوال الشهر وتتبع تقدمهم بمرور الوقت".

وتابعت ديفارانيا: "بالنسبة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن للمستخدمين تأكيد نشاط الهرمونات المرتبط بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وتتبع الأعراض الجسدية الفريدة، وتحديد النوافذ الخصبة، وتأكيد التبويض عند محاولة الحمل، ومراقبة أنماط الهرمونات عند الخضوع للعلاج بالهرمونات البديلة".

"يمكن للمستخدمين إدخال أعراضهم يوميًا، وقد لاحظنا أن عددًا كبيرًا منهم كانوا يتتبعون نومهم على منصتنا. كانت هذه الملاحظة هي السبب الرئيسي الذي جعلنا نختار تقييم ما إذا كان هناك ارتباط هرموني بساعات النوم التي أبلغت عنها النساء".

استراتيجية التدخل الممكنة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث

وقالت ديفارانيا إنها تعتقد أن هذه النتائج قد تؤدي يومًا ما إلى تدخلات تهدف إلى تحسين النوم لإدارة وتخفيف تأثير التغيرات الهرمونية في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.

وأوضحت أن "الخطوة الأولى في تطوير التدخل هي فهم المسار الفسيولوجي المرتبط باضطرابات النوم بشكل كامل. وبمجرد تحديد هذا المسار، يمكن تطوير التدخلات لمعالجة نقاط محددة داخله لدعم النساء. وتسلط دراستنا الضوء على خطوة حاسمة في مسار محتمل، ما يقربنا من إيجاد حلول فعالة".

وتابعت ديفارانيا: "نخطط لإجراء تحليلات مماثلة عبر العديد من الأعراض الأخرى التي يتم تتبعها على منصة Oova لمعرفة ما إذا كان من الممكن تحديد أنماط هرمونية مماثلة. إذا تمكنا من الكشف عن العلاقات الهرمونية مع هذه الأعراض، فقد يفتح ذلك الباب أمام دعم أفضل للنساء في سن اليأس".

في الوقت الحالي، نصحت ديفارانيا المرأة إذا كانت تشك في أنها تمر بمرحلة انقطاع الطمث وتواجه صعوبة في النوم، فيتعين عليها أن تبدأ في تتبع ساعات نومها وأنماط هرموناتها.