استشاري تغذية تضع روشتة فيتامينات للقضاء على آلام العضلات

آلام العضلات مشكلة شائعة قد تحدث نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، مثل الإجهاد البدني، أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية.

استشاري تغذية: فيتامين د هام للتخلص من آلام العضلات

ومن جانبها قالت الدكتور ة سمر حمدون استشاري التغذية ورئيس الجمعية المصرية لعلوم التغذية، إن تناول بعض الفيتامينات يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه الآلام وتعزيز صحة العضلات بشكل عام،  وعلى رأسهم فيتامين د.

 وأوضحت أن فيتامين د مهم لصحة العظام والعضلات، فنقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات وآلامها، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة.

فيتامين ب 12 يساعد فى تخفيف آلام العضلات

وتابعت استشاري التغذية في تصريحات خاصة للدستور، إن فيتامين ب12 يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب ضعف العضلات والشعور بالتعب، ويمكن الحصول على فيتامين ب 12 من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

فيتامين سي يساعد في تكوين الكولاجين

وأشارت الدكتورة سمر حمدون ، إلى إن فيتامين سي يساعد في تكوين الكولاجين، الذي يعد مكونًا أساسيًا في الأنسجة العضلية، نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأنسجة العضلية وآلامها. يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل الأحمر والبروكلي، وفيتامين هـ يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في حماية العضلات من التلف الناتج عن الجذور الحرة، يمكن الحصول على فيتامين هـ من المكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء.

وأشارت دكتور سمر حمدون إلى أن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والتقليل من آلامها إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في العضلات.