عيد الأضحى 2024.. كيف تحافظ على معدلات حمض اليوريك؟
مع بداية موسم عيد الأضحى المبارك، يصبح من الصعب إحداث توازن بين الاستماع بأنواع اللحوم المختلفة، والتقليل من معدلات اليوريك اسيد المتسبب في النقرس في الدم.
اليوريك أسيد
حمض اليوريك، وهو منتج ثانوي من البيورينات في الغذاء، يمكن أن يؤدي إلى فرط حمض يوريك الدم وحالات مثل النقرس، ويسبب حمض البوليك الزائد الألم والاحمرار والألم في المفاصل.
يتشكل حمض اليوريك كمنتج ثانوي عندما يستقلب جسمك البيورينات الموجودة في الأطعمة والمشروبات. الأغلبية من هذاحمض اليوريكينتشر في جميع أنحاء مجرى الدم، ثم يخرج من خلال الكليتين عن طريق البول. عندما يكون هناك فائض من حمض البوليك في نظامك، يحدث فرط حمض يوريك الدم.
ارتفاع مستويات حمض اليوريك يمكن أن يسبب تراكمه في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يؤدي إلى حالات مثل النقرس. وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل يتميز بألم شديد واحمرار وألم في المفاصل.
ارتفاع مستويات حمض اليوريك يمكن أن يؤدي إلى تراكم حمض اليوريك في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يؤدي إلى حالات مثل النقرس وحصوات الكلى. يمكن علاج هذه الحالات بشكل مناسب من خلال التشخيص المناسب، قد يساعدك هذا على تنظيم مستويات حمض اليوريك في الجسم. لتقليل تركيز حمض اليوريك في الدم، ينصح بتجنب الكحول،الأطعمة المصنعةوالمشروبات، والتقليل من استهلاك اللحوم الحمراء.
علاج زيادة حمض اليوريك اسيد
الحفاظ على وزن معتدل: الحفاظ على وزن معتدل يمكن أن يساعد في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم وتعزيز الصحة العامة. يقترح الخبراء التركيز على التغييرات المستدامة طويلة المدى لإدارة الوزن، مثل زيادة النشاط البدني، وتناول نظام غذائي متوازن، واختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
تجنب الكحول والمشروبات السكرية: يرتبط تناول كميات كبيرة من الكحول والمشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، بزيادة خطر الإصابة بالنقرس. تساهم هذه المشروبات أيضًا بالسعرات الحرارية غير الضرورية في النظام الغذائي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي، والتي يمكن أن ترفع مستويات حمض البوليك.
يتجنب الكحولوالمشروبات السكرية: يرتبط تناول كميات كبيرة من الكحول والمشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، بزيادة خطر الإصابة بالنقرس. تساهم هذه المشروبات أيضًا بالسعرات الحرارية غير الضرورية في النظام الغذائي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي، والتي يمكن أن ترفع مستويات حمض البوليك.
زيادة الألياف الغذائية: قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف على تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم. يمكن العثور على الألياف في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
