أهمية ممارسة التمارين الرياضية في الشيخوخة 2024
يبحث البعض عن أهمية ممارسة التمارين الرياضية في الشيخوخة تُعدّ ممارسة الرياضة بكافّة أشكالها إحدى أكثر الطرق المُهمّة والفعّالة لضمان الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، إذ تتعدّد فوائد الرياضة على الصعيدين النفسي والجسدي، تُؤدّي الرياضة إلى حدوث بعض التغيرات في الدماغ مثل اطلاق هرمون الدوبامين والسيروتونين، مما يُقلّل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة تُقارب 30%.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية في الشيخوخة
1-تقلل من خطر الوفيات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية
2-التمارين الرياضية المنتظمة في الشيخوخة تمنع تلف الحمض النووي وخلل التيلومير
3- زيادة مستويات التمارين الرياضية في مرحلة الشيخوخة لها تأثير إيجابي على تلف الحمض النووي وخلل التيلومير ويعد تلف الحمض النووي عاملا مهما في شيخوخة الشرايين.
4-تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
الرياضة في سن الشيخوخة تحمي من الامراض
5-الوقاية من مشاكل المفاصل كالخشونة ومشاكل العظام.
6-تأخير سن الشيخوخة ومحاربة الخرف والزهايمر.
7-الوقاية من الامراض المزمنة كامراض القلب والشرايين والسكري والسرطان والسكتة الدماغية.
8-زيادة نشاط الذاكرة والقدرات الذهنية.
الفوائد الرياضة النفسية؟
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على النوم بشكل أسرع وأسهل، كما أنها تجعل النوم أكثر راحة وعمقًا، وتساعد في التغلب على الأرق.
1-انخفاض درجة حرارة الجسم بعد ارتفاعها؛ بسبب ممارسة النشاط البدني يساعد على النوم السريع.
2-تعويض الدماغ للجهد البدني المبذول يكون من خلال زيادة وقت النوم العميق.
3-انخفاض درجة حرارة الجسم بعد ارتفاعها؛ بسبب ممارسة النشاط البدني يساعد على النوم السريع.
فوائد الرياضة لتقليل الوزن 2024
تعد الرياضة المفتاح الرئيسي لخفض الوزن والوسيلة الفعالة للوصول والمحافظة على وزن صحي لدى كل من البالغين والأطفال. حيث تعمل الرياضة على استهلاك السعرات الحرارية الزائدة وتحويلها إلى طاقة يستفيد منها الجسم، بالتالي تمنع تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون.
يهمك أيضا:
