أبرزها الأسماك والشاى.. 6 أطعمة تساعد فى تقوية الذاكرة
يبحث البعض عن أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة والتخلص من أعراض النسيان المبكر، وهناك بعض الحلول البدائية التي تعتمد على العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
وتستطيع أن تعتمد على بعض الأطعمة المفيدة لـ تقوية الذاكرة وتخلصك من النسيان أو أعراض ألزهايمر المفاجئ، لذلك نرصد لكم في هذا التقرير كافة التفاصيل والمعلومات التي يجب أن تعرفها للسيطرة على المرض في بدايته، وذلك وفقًا لموقع "Verywell Health"، وإليكم التفاصيل:
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
1 - الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك من ضمن الأطباق التي يلزم تناولها لأنها تعمل على تقوية الذاكرة، وتعد الأسماك مثل السلمون أو التونة أو السردين مصدرا غنيا بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، كما أن الأوميجا 3 ضرورية للتعلم والذاكرة وتساعد في الوقاية من حدوث مرض ألزهايمر.
2 - الشوكولاتة الداكنة
تحتوى الشيكولاتة الداكنة على بعض المركبات المفيدة للمخ مثل مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين، وتتجمع مركبات الفلافونويد في المراكز المسؤولة عن الذاكرة والتعلم، ويعتقد الباحثون أن هذه المركبات قد تعزز الذاكرة وتساعد أيضًا في إبطاء شيخوخة خلايا الدماغ.
3 - المكسرات
وتحتوى المكسرات على العديد من العناصر الغذائية مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ، لذلك تعمل على تقليل خطر الإصابة بضعف الإدراك لدى كبار السن، وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات على مدار عدة سنوات لديهم ذاكرة أقوى مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكسرات.
4 - الرمان
يعرف عن عصير الرمان أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التأثيرات الضارة كما تحسن من وظائف المخ، ويعمل على تنشيط الذاكرة.
5 - الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي يعزز وظائف الدماغ ويحسن الانتباه والذاكرة والتركيز، كما يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين (L-theanine) وهو حمض أميني يعبر الحاجز الدموي الدماغي.
6 - عصير البرتقال
يستطيع كوب من عصير البرتقال أن يمد الجسم بـ 93% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان من فيتامين ج الذي له العديد من الفوائد وقد وجدت مراجعة لحوالي 50 دراسة أن الأشخاص الذين لديهم نسبة مرتفعة من فيتامين ج في الدم كانت مستويات الانتباه والذاكرة لديهم أفضل من غيرهم.
