آخرها العلاج بالضوء.. تعرف على أحدث العلاجات لاضطرابات النوم

يعتبر النوم الجيد أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الإنسان وسلامته العقلية والجسدية، إلا أنه في العصر الحديث، يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم التي تؤثر سلبًا على نوعية حياتهم اليومية. 

ولحسن الحظ، شهد علم النوم تطورات كبيرة في السنوات الأخيرة، حيث ظهرت العديد من التقنيات والعلاجات الحديثة التي تساعد على علاج اضطرابات النوم بفعالية وفائدة، ففي التقرير التالي نرصد العلاجات الحديثة لاضطرابات النوم وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic" الطبي.

تطورت العلاجات المتاحة لاضطرابات النوم بشكل كبير في السنوات الأخيرة، مما يوفر فرصًا أكبر لتحسين جودة النوم وعلاج المشكلات المصاحبة، فمن المهم أن يستشير الأفراد أخصائيي النوم المؤهلين لتقييم وتشخيص الحالة وتقديم العلاج المناسب وفقًا للظروف الفردية. 

تقنية العلاج السلوكي المعرفي: 

تعتمد هذه التقنية على تغيير السلوك والتفكير السلبي الذي يؤثر على نوعية النوم، يعمل المريض مع أخصائي نفسي متخصص لتطوير استراتيجيات سلوكية ومعرفية للتغلب على الأفكار والعادات غير الصحية التي تؤثر على النوم.

العلاج الدوائي: 

يستخدم العديد من الأدوية المخصصة لعلاج اضطرابات النوم، مثل "Insomnia" وتناولها قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الأعراض المصاحبة للاضطرابات.

العلاج بواسطة أجهزة الاستشعار والتتبع: 

هذه الأجهزة المحمولة تُستخدم لتحليل نمط النوم وتتبع حركة الشخص أثناء النوم، تعمل على توفير معلومات شاملة حول جودة النوم وعادات النوم الشخصية، وبالتالي تمكن الأفراد من تحديد مشكلاتهم واتخاذ إجراءات تصحيحية.

العلاج بالضوء: 

يستخدم الضوء المتغير في أطول فترة زمنية لعلاج مشكلات النوم وتحسين مزاج الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في نومهم، يمكن استخدام أجهزة خاصة تصدر ضوءًا طبيعيًا لمحاكاة الإشعاع الضوئي في فترات معينة من النهار.

التأمل والاسترخاء: 

تعتبر تقنيات التأمل والاسترخاء أدوات قوية لتهدئة العقل والجسم، وتعزز جودة النوم، يمكن تنظيم جلسات التأمل والاسترخاء بشكل منتظم قبل النوم لتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر النفسي.