«طبيبك النفسي في جيبك».. أفضل تطبيقات الصحة العقلية
يصيب المرض العقلي ما يقرب من واحد من كل خمسة بالغين، ومع ذلك فإن أقل من 50٪ منهم سعوا للحصول على علاج احترافي في العام الماضي، فقد لا تتطلب احتياجات المساعدة المهنية من قبل الطبيب النفسي.
ارتفعت مؤخرًا مبيعات تطبيقات الصحة العقلية من حيث العدد والشعبية في السنوات العشر الماضية، حيث توفر هذه التطبيقات القدرة على معالجة مشكلات الصحة العقلية دون إصدار أحكام وفي أمان بمنزلك، وفقًا لما ذكره موقع «verywellfamily».
أصبحت التطبيقات التي تستهدف الصحة العقلية موارد غيرت حياة العديد من الأشخاص الذين يعانون من مخاوف تتعلق بالصحة العقلية، مثل أولئك الذين يقلقون بشأن وصمة العار عند الذهاب للطبيب النفسي، أو لا يستطيعون تحمل التكاليف الباهظة، لذا نرصد في السطور التالية أفضل التطبيقات الخاصة بعلاج مشكلات الصحة العقلية.
Calm:
هو تطبيق للذهن والتأمل مصمم لمساعدتك على عيش حياة أكثر إنتاجية وخالية من الإجهاد، حيث يوفر التطبيق تأملات موجهة وقصص نوم وتمارين التنفس وأدوات الاسترخاء لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من صراعات الصحة العقلية بأنهم مثقلون بأنماط التفكير السلبية، ولكن من خلال الاستفادة من تطبيق الهدوء، يمكن للمستخدمين التأمل لتركيز انتباههم على أنفاسهم.
Headspace:
هي أداة مفيدة للصحة العقلية توفر دروسًا إرشادية حول اليقظة والنوم وتقليل التوتر لمساعدة الناس على عيش حياة أكثر صحة، فقد تم تنزيله بواسطة ملايين الأشخاص حول العالم وهو مصدر صحة عالي الاستخدام.
يوفر Headspace تمارين وأدوات مختلفة للتأمل، كما يحتوي التطبيق على فترة تجريبية مدتها 14 يومًا، وبعد ذلك تدفع رسوم اشتراك شهرية أو سنوية للوصول إلى مكتبة التأملات الكاملة، باستخدام التطبيق، يمكنك تخصيص ممارسة التأمل للتركيز على أهداف محددة مثل تحسين النوم وإدارة التوتر أو تحسين الأداء.
Sanvello:
Sanvello هو تطبيق للصحة العقلية يقدم تمارين العلاج المعرفي السلوكي والتأمل لأولئك الذين يعيشون مع التوتر والقلق والاكتئاب، حيث يتميز المنصة بتتبع المزاج اليومي لمساعدتك في تحديد الأنماط والتأثيرات على صحتك العقلية.
كما يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين الذين يعانون من مخاوف مماثلة تتعلق بالصحة العقلية، حيث تم تصميم لوحات الرسائل المجتمعية ومجموعات الدردشة هذه لتكون مساحات آمنة ويتم مراقبتها لمعرفة السلوكيات المقلقة.
Happify:
Happify هو تطبيق علم نفس إيجابي يقدم أنشطة وألعاب لتحسين مزاجك ورفاهيتك، ستتلقى كل أسبوع تحديات جديدة بناءً على أهدافك، بما في ذلك تحسين العلاقات وإدارة التوتر أو زيادة الرضا عن العمل.
يساعد التطبيق الأفراد على التغلب على أفكارهم السلبية والتوتر حتى يتمكنوا من عيش حياة أكثر سعادة، كما يمكن أن يكون موردًا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الجدد على العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي.
