ابدأ من جديد.. عادات جديدة يمكنك التعود عليها في 2023
كل يوم نستيقظ ونمضي في يومنا كما نفعل دائمًا، ونمر بحركات الحياة الروتينية، على الرغم من أن كل يوم قد يكون مختلفًا، إلا أنه ستكون هناك دائمًا بعض الأحداث أو الإجراءات المتكررة التي تصبح جزءًا جوهريًا من يومنا هذا.
مع بداية العام الجديد ما هو أفضل وقت من الآن لاتخاذ خطوات صغيرة والتخلص من بعض العادات التي تغير الحياة من أجل بداية جديدة.
هناك بعض العادات الرائعة التي يجب اتباعها في عام 2023:
حان الوقت لتصبح من الناهضين في وقت مبكر
لا شيء يضاهي الضغط على زر الغفوة في المنبه والعودة إلى سباتك الهادئة، هذا هو السبب في أن الاستيقاظ مبكرًا قد لا يكون عادة يرغب الكثير من الناس في إدراجها في قائمتهم.
إنه أمر مزعج وسيأخذ بعض الالتزام الحقيقي من جانبك ولكنه في الواقع يستحق ذلك تمامًا.
من خلال الاستيقاظ مبكرًا لن يكون لديك وقتًا إضافيًا بين يديك كل صباح لتذوق قهوة الصباح فحسب، بل ستتخلص أيضًا من الكثير من الأنشطة، ستتمكن من دمج اليوجا في روتينك أو قراءة بعض الكتاب الذي تركته على الرف معظم أيام العام.
ليس ذلك فحسب سوف تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والحيوية والاستعداد لليوم، فكلما استيقظت مبكرًا كلما نمت مبكرًا مما يمنحك مساحة كافية للحصول على نوبة مناسبة من الغفوة الموصى بها لمدة 8 ساعات، ستستفيد صحتك العقلية أيضًا حيث أظهرت الأبحاث أنه كلما استيقظت مبكرًا كلما شعرت بالإيجابية والتفاؤل خلال يومك.
التمرينات
من المحتمل أن يكون التمرين عادة أخرى على رأس العديد من القوائم، ولكن عندما يتعلق الأمر بالقيام بها فعليًا فإنها تبدأ في الظهور في مرتبة متدنية جدًا في قائمة أولوياتنا، لقد سمعناها جميعًا من قبل ، التمرين هو النشاط الوحيد المعروف بأنه مليء بقدر كبير من الفوائد سواء كان ذلك يحسن الصحة العقلية والبدنية أو القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
تشبه منطقة الراحة الخاصة بنا بطانية دافئة، فهي مكان نشعر فيه بالأمان والراحة مما يجعل من الصعب حقًا محاولة الخروج من جدرانه الأربعة.
بمجرد خروجك سيكون الأمر مخيفًا تمامًا مثل المشي معصوب العينين وقد تنزلق عدة مرات، لكن العودة إلى الوراء هي كيف تبدأ في تشكيل نفسك إلى شخص قادر على الخروج من قوقعته والنمو إلى شخص أكثر قدرة على التكيف و قادر على أشياء جديدة.
