«لا للمخدرات».. أشياء يجب تذكرها برحلة التعافى
التعافي من المخدرات والإدمان عملية تستمر مدى الحياة وتوفر الأمل للأشخاص في التغلب على اضطراب تعاطي المخدرات، حيث يمكن للأفراد التغلب على تحديات التعافي عندما يتذكرون أشياء مهمة، مثل تقدمهم وأهدافهم وعاداتهم الصحية.
أوضح الخبراء بموقع «gatewayfoundation» أن عملية التعافي تعلم الأفراد مهارات التأقلم الإيجابية، مثل كيفية العناية بصحتهم العقلية والجسدية، ومهارات الحفاظ على الرصانة، وكيفية تعزيز العلاقات الصحية من الأشياء الهامة، والتي تسهم في التصدي لانتكاسة العودة للمخدرات مرة أخرى.
ويمكن لبعض التذكيرات الأساسية أن تساعد الأشخاص على البقاء إيجابيين وعلى المسار الصحيح في رحلتهم ضد الإقلاع عن الإدمان، ففي السطور التالية نرصد بعضًا منها.
إلى أي مدى وصلت؟:
إن تذكر المدى الذي قطعته وكل ما أنجزته حتى الآن في رحلة التعافي هو دافع ممتاز، سواء كنت قد اتخذت الخطوة الأولى في التعافي أو أكملت برنامج العلاج الخاص بك، فإن التفكير في تقدمك يمكن أن يلهمك لمواصلة العمل خلال العلاج ومواصلة الحفاظ على صحتك.
إلى أي مدى يمكنك الذهاب؟:
تذكير نفسك إلى أي مدى يمكنك الذهاب لا يقل أهمية عن التفكير في مدى تقدمك، حيث يمكنك محاربة الرغبة الشديدة وحماية رصانك من خلال التطلع إلى حياة سعيدة وصحية أمامك، فعندما تحتاج إلى بعض الدعم والتحفيز الإضافي، ابحث عن الآخرين الذين هم على مسافة بعيدة في رحلة التعافي للحصول على الإلهام.
يسمح لك حضور الاجتماعات المكونة من 12 خطوة أو مجموعات المساعدة الذاتية بالاستماع إلى المدى الذي وصل إليه الآخرون وإدراك المدى الذي يمكنك الوصول إليه.
أهدافك في التعافي والحياة:
جزء مهم من تذكير نفسك إلى أي مدى يمكنك الذهاب إليه هو تذكر أهدافك، تذكير نفسك بما تريد أن تعمل من أجله في الحياة يمكن أن يفيدك في التعافي.
قد يكون هدفك الرئيسي عند بدء العلاج هو الامتناع عن تعاطي المخدرات أو بناء مهارات التأقلم الصحية، كلما تقدمت في العلاج، قد تضع أهدافًا تتجاوز التعافي مثل الحصول على وظيفة، أو الحصول على شهادة جامعية، أو إعادة الاتصال بأحبائك، أو الانخراط في المزيد من النشاط البدني، أو تعلم مهارة جديدة.
عاداتك الصحية الجديدة والحياة التي أنشأتها:
يعلمك علاج الإدمان المبكر عادات صحية ومهارات التأقلم حتى تتمكن من تجنب تعاطي المخدرات وبناء نمط حياة صحي، فإن تذكر هذه المهارات والعادات الصحية أمر ضروري للحفاظ على رحلة التعافي.
