كيفية إيقاف الهرمونات التى تسبب زيادة الوزن
نعتقد جميعًا أن سبب زيادة الوزن هو عاداتنا الغذائية السيئة ونمط حياتنا الخامل، فعلى الرغم من صحة هذا الأمر، نظرًا لأننا نضيف المزيد من السعرات الحرارية دون القضاء عليها من خلال التمرين، فمن الممكن أيضًا أن تسبب هرموناتك ضررًا أيضًا.
هناك بعض الأفراد الذين تسببت هرموناتهم في ارتفاع أوزانهم، ولهذا السبب يجب أن تبحث عن طرق لإيقاف هذه الهرمونات للحفاظ على وزنك منخفضًا، ففي السطور التالية يوضح خبراء التغذية بموقع "healthybuilderz" الطبي، بعض النصائح التي يجب مراعاتها في تقليل وزنك عن طريق إيقاف هرمونات معينة في جسمك.
امنع الكورتيزول:
يسمى الكورتيزول هرمون التوتر، حيث يمكن أن يرتفع عندما نكون في مواقف صعبة، فعندما تكون مستويات الكورتيزول عالية باستمرار، يقوم جسمك بتحويل سكر الدم إلى دهون يتم تخزينها بعد ذلك في الجسم على المدى الطويل.
بصرف النظر عن خفض مستويات الكورتيزول للمساعدة في منع تخزين الدهون، قد ترغب في إعادة التفكير في تناول القهوة يوميًا لأنه يمكن أن يحفز جسمك على تخزين الدهون.
تناول المزيد من البروتين:
هرمون آخر تحتاج إلى إيقافه هو هرمون جريلين، يشار إلى هذا الهرمون باسم هرمون الجوع الذي يجعل عقلك يتلقى إشارات بأنك جائع، فعندما يحدث هذا، من المستحيل منع نفسك من الاستيلاء على كل ما هو متاح من طعام.
تقليل هرمون اللبتين:
اللبتين هو في الواقع هرمون مفيد يمنعنا من تناول المزيد من الطعام، عادة يتم إطلاق اللبتين من قبل الخلايا الدهنية حيث ينتقل إلى الدماغ لإخباره بأنك ممتلئ بالفعل، فعندما يكون تناول الفركتوز مرتفعًا، تزداد كمية الدهون المخزنة في الجسم مما يؤدي بعد ذلك إلى إنتاج المزيد من الليبتين.
خفف من تناول الحبوب:
تحتوي البذور والحبوب على الغلوتين، وعلى الرغم من أن الغلوتين ليس سيئًا للجميع؛ إلا أن هناك من يحتاج إلى تجنبه. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مع هرمونات الغدة الدرقية، فقد ترغب في تخطي هذه الحبوب لأنها يمكن أن تسبب المزيد من الدهون المخزنة في الجسم.
تنظيم الإستروجين:
يوجد هرمون الاستروجين في جسم المرأة، وعلى الرغم من أنه يلعب دورًا مهمًا، إلا أن الكثير منه، أو عندما يكون خارج عن السيطرة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسهولة، حيث أن أحد أسباب ارتفاع هرمون الاستروجين هو تناول المزيد من اللحوم.
على الرغم من أن هذه الهرمونات ضرورية لصحتنا؛ إلا أنها عندما لا تكون بالمستويات الصحيحة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بالنسبة لمعظمنا.
