خبراء تجميل يوضحون النظام الغذائي الأمثل لنوع بشرتك
يعتبر العناية بالبشرة من الأمور الهامة، والتي يسعى البعض للحفاظ عليها، تقول ميشيل جرين، طبيبة أمراض جلدية تجميلية، أنه عندما يتعلق الأمر بالجلد، قد يعتقد الناس أنهم بحاجة إلى علاجه بالمراهم الموضعية، فالكثير مما نراه في الخارج هو نتاج ما يحدث في داخل الجسم.
أوضحت جرين، أن النظام الغذائي يؤثر في المقام الأول على مستويات الهرمونات المختلفة في الجسم، وتنظم الهرمونات العديد من العمليات الطبيعية التي تحدث داخل الجسم، وهذا يعني أن الصحة العامة ومظهر الجلد مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالتقلبات الهرمونية التي تتأثر بالنظام الغذائي، وفقًا لما ذكره موقع " New York Nutrition".
أشار الأخبار، أن تناول أطعمة معينة والتخلص من الأطعمة الأخرى يمكن أن يساعد في تحسين بشرتك، ومع ذلك فإن أفضل الأطعمة بالنسبة لك تعتمد على نوع بشرتك، سواء كان ذلك نظامًا مجربًا وصحيحًا للعناية بالبشرة ، أو عدد المرات التي تغسل فيها شعرك، أو مستحضرات التجميل التي تثير فضولك، فإن الجمال أمر شخصي.
قبل أن تبدأ في ملء عربة البقالة الخاصة بك بمستحضرات التجميل، ستحتاج إلى معرفة نوع بشرتك، حيث يقترح البدء بعدم استخدام أي منتجات بعد تنظيف بشرتك وملاحظة كيف تبدو بعد عدة ساعات.
أفضل وأسوأ الأطعمة للبشرة الجافة:
إذا كانت بشرتك جافة، فقد تكون أكثر احتياجا للماء، حيث يمكن أن يساعد شرب 2 لتر من الماء يوميًا في تحسين البشرة الجافة، كما يمكنك أيضًا الحصول على الماء من خلال الفاكهة، مثل البطيخ.
يقول الأطباء، إنه يمكنك أيضًا ترطيب بشرتك من خلال الأحماض الدهنية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، زيت الزيتون وسمك السالمون، كما ستحتاج إلى تقليل تناول الأطعمة والمشروبات المجففة.
أضاف الخبراء، يمكن أن يؤدي الإفراط في الكافيين والكحول إلى الجفاف، حيث يفضل الحد من تناول 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا أي حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة.
أفضل وأسوأ الأطعمة للبشرة الدهنية:
أكد الخبراء، أن الكربوهيدرات المصنعة، مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأرز الأبيض، من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كانت بشرتك دهنية.
وجدت دراسة حديثة، نشرت في مجلة ""Clinical and Aesthetic Dermatology، أن هذه الأطعمة تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا، مما يعني أن جسمك يتفكك بسرعة كبيرة.
كما تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم وبالتالي ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين، حيث يعتقد الباحثون أنه يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة إفراز الدهون على البشرة.
