في اليوم العالمي لمنع الانتحار.. كيف تساعد شخص في التخلي عن فكرة إيذاء نفسه؟
خصصت منظمة الصحة العالمية يوم العاشر من سبتمبر من كل عام، يومًا عالميًا للتوعية بالانتحار، وكيفية تقليل عدد الأشخاص الذين يفكرون في التخلص من الحياة.
سواء أخبرك شخص ما بشكل مباشر، أو كنت تشك في أن شخصًا ما يؤذي نفسه، فقد يكون من الصعب معرفة ما يجب قوله وأفضل طريقة للتعامل مع الموقف، فقد تشعر بالصدمة أو الغضب أو العجز أو المسؤولية، وفقًا لما ذكره خبراء الصحة النفسية بموقع "mind" الطبي.
نوه خبراء علم النفس، بضرورة تجنب الإصابة بالذعر أو تبالغ في رد الفعل، فالطريقة التي تستجيب بها لصديقك أو أحد أفراد أسرتك سيكون لها تأثير على مدى انفتاحهم عليك وكيفية تقبل النصيحة.
تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون هناك أحيانًا رابط بين تناول الأدوية أو الانسحاب منها ووجود أفكار انتحارية، والتي تشمل الأدوية مضادات الاكتئاب والبنزوديازيبينات.
كما يعتقد البعض الآخر أن الفائدة الإجمالية التي تعود على الأشخاص من هذه الأدوية تفوق مخاطر الأفكار الانتحارية، فلا يُنصح عادةً باستخدام مضادات الاكتئاب للأطفال والشباب دون سن 18 عامًا، وذلك بسبب وجود أدلة على أنه في حالات نادرة، حيث يمكن أن تثير الأفكار حول الانتحار وإيذاء النفس في هذه الفئة العمرية.
ما الذي يساعد؟
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإحداث فرق مع شخص تعرفه يؤذي نفسه، حيث يعتبر موقفك وكيفية ارتباطك بهم أحد الأشياء الأساسية التي يمكن أن تساعدهم على الشعور بالدعم النفسي.
- في البداية دع الشخص يعرف أنك موجود من أجله، حاول أن يكون لديك تعاطف وتفهم لما يفعلونه، كما عليك تركيهم يتحكمون في قراراتهم.
- اعرض مساعدتهم في العثور على الدعم النفسي، بالإضافة إلى ذكرهم بصفاتهم الإيجابية والأشياء التي يقومون بها بشكل جيد.
- دعهم يعرفون أنك تهتم بهم وأنهم ليسوا وحدهم، تعاطف معهم، كن على علم أنك لا تعرف بالضبط كيف يشعرون، لا تصدر أحكامًا عن طريق محاولة عدم انتقادهم أو إلقاء اللوم عليهم.
- كرر كلماتهم عليهم بكلماتك الخاصة، وهذا يدل على أنك تستمتع بالجلوس معهم، حيث يمكن أن يؤدي تكرار المعلومات أيضًا إلى التأكد من أنك فهمتها بشكل صحيح.
