هل تناول مكملات زيت السمك آمنة خلال فترات الحمل؟.. خبراء يُجيبون
يعتبر الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها النساء، حيث تحتاج إلى عناية كبيرة خاصة في النظام الغذائي، وإتباع بعض العادات الغذائية الصحية، بالإضافة إلى المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.
وأكد الأطباء بموقع " news-medical" الطبي، أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 مطلوبة بكميات متزايدة أثناء الحمل من أجل النمو السليم لدماغ الجنين وشبكية العين، لذلك قد تفكر في تناول زيت السمك أثناء الحمل لمساعدتك في الحصول على هذه الأحماض الدهنية.
وهناك مصادر أخرى لأوميجا 3، لكن زيت السمك يحتوي على أعلى تركيز لهذه الدهون، حيث يتساءل البعض عن سلامة تناول زيت السمك أثناء الحمل، وفوائده والجرعة الموصى بها، والمخاطر، وطرق تضمينه في نظامك الغذائي أثناء الحمل.
هل من الآمن تناول زيت السمك أثناء الحمل؟
أكد الأطباء أنه من الآمن تناول زيت السمك أثناء الحمل، نعم ولكن يعتمد ذلك على نوع زيت السمك الذي تستهلكه، فهناك نوعان من زيت السمك ولكن أخطره الزيت المأخوذ من كبد السمك، أي زيت كبد الحوت، وهذا ليس آمنًا أثناء الحمل لأنه يحتوي على مستويات عالية من "فيتامين أ"، مما يعرض طفلك لخطر التشوهات الخلقية.
ما هي فوائد زيت السمك أثناء الحمل؟
يقدم زيت السمك فوائد عديدة، حيث يوازن إنتاج "البروستاجلاندين" الذي ينظم ضغط الدم وتجلط الدم والالتهابات والاستجابات التحسسية وعمل الجهاز الهضمي والكلى، بالإضافة إلي إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية.
كما أكد خبراء التغذية، أن زيت السمك يساعد في منع الإصابة باضطرابات المزاج، فمن المعروف أن مادتي EPA و DHA يدعمان المزاج الإيجابي والرفاهية أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة.
كما تشير الدراسات إلى أن الأمهات اللائي تناولن مكملات زيت السمك أنجبن أطفالًا مع تحسن التنسيق بين اليد والعين ونمو الدماغ، كما أن زيت السمك يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة المبكرة وتتحكم في وزنك.
وتتمتع أوميجا 3 بخصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تقوي مناعة المولود الجديد ضد الحساسية ونزلات البرد والإنفلونزا وأمراض المناعة الأخرى.
