حماية للقلب والجلد.. تعرف على فوائد غرفة البخار عند استخدامها بشكل صحيح
تسبب تصريح بطل كمال الأجسام الشحات مبروك، في إثارة الجدل على منصات التواصل الاجتماعي، حيث أكد أنه نقص من وزنه ثمانية كيلو بعد جلوسه بغرفة الساونا لأكثر من سبع ساعات، الأمر الذي جعله يتصدر مواقع البحث الاجتماعي.
تعد غرفة البخار أو كما تعرف بـ"الساونا" من الأمور الهامة في مرحلة إنقاص الوزن، فوفقًا لما ذكره خبراء اللياقة البدنية بموقع "medicalnewstoday" الطبي، أن الوقت المناسب لجلسة "الساونا" لا تتعدى 20 دقيقة في المرة الواحدة حتى لا يتأثر الجسم بالسلب.
تتراوح درجة الحرارة داخل غرفة البخار بشكل عام بين 110 درجة فهرنهايت و 114 درجة فهرنهايت مع مستوى رطوبة بنسبة 100 بالمائة .
فوائد غرفة الساونا:
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بغرفة البخار، فقد ثبت أن الجلوس في غرفة بخار له آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية، خاصة عند كبار السن.
كما كشفت أحد الدراسات الطبية المنشورة مؤخرًا، أن الحرارة الرطبة، مثل تلك التي توفرها غرفة البخار، يمكن أن تحسن الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية الصغيرة أو الشعيرات الدموية، ويمكن أن يتدفق الدم بعد ذلك بسهولة أكبر وينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وثبت أيضًا أن العلاج بغرفة البخار يقلل من ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب، فضلاً عن المساعدة في إصلاح أنسجة الجلد المكسورة التي تسببها الجروح.
وأضاف الخبراء أن الساونا تساهم في الحفاظ على صحة الجلد، فقد تساعد غرف البخار على إزالة السموم من الجلد، كما أنها تجعل الشخص يتعرق بسبب الحرارة، والذي يعمل على فتح المسام ويساعد على تطهير الجلد الخارجي.
وفي كثير من الأحيان، بعد التمرين تشعر عضلات الشخص بالألم،والذي يُعرف بألم العضلات المتأخر، فمن المهم إرخاء العضلات لتعزيز التعافي السريع والصحي، وهذا ما تساهم فيه غرف الساونا.
ويمكن استخدام غرفة البخار قبل التمرين، لأنها تساعد على إرخاء المفاصل وزيادة المرونة، تمامًا كما يفعل الإحماء قبل التمرين، فقد أظهرت دراسة، نشرها موقع "نيتشر" العلمي، أن تطبيق الحرارة على المفصل يمكن أن يقلل القوة اللازمة لتحريك المفصل بنسبة تصل إلى 25 بالمائة مقارنة بالتطبيق البارد.
وأضاف الأطباء أن غرف الساونا تقلل من الإجهاد، حيث يمكن أن يؤدي التواجد في حرارة غرفة البخار إلى إفراز الجسم للإندورفين، والذي يُعرف بهرمونات الشعور بالرضا لأنها تساعد على تقليل الشعور بالتوتر في الجسم.
