بينها النوم على أصوات موسيقى هادئة.. 4 نصائح للاستيقاظ بنشاط
انتهى شهر رمضان المبارك، ومن بعده ينتهي عيد الفطر، ويعود الجميع إلى ممارسة أعمالهم اليومية في الصباح الباكر، بعد شهر كامل من التخبط في مواعيد النوم والاستيقاظ نتيجة عدم الخلود إلى النوم في الفترة بين الفطار والسحور، وكذلك بسبب الزيارات الكثيرة خلال أيام العيد، ويجد البعض صعوبة كبيرة في الاستيقاظ بنشاط من أجل ممارسة الأعمال اليومية مرة أخرى.
في السطور التالية نشير إلى عدد من النصائح التي يمكن من خلالها الاستيقاظ مبكرا، وذلك بحسب ما ورد في موقع “cosmopolitan”:
عدم الإفراط في تناول الكافين:
يؤدي الإفراط في تناول الكافين إلى السهر لساعات طويلة، وبالتالي عدم الاستيقاظ مبكرا صباح اليوم التالي، لذلك من المهم التوقف عن تناول الكافيين قبل النوم بعدد ساعات كافي لذلك من المهم أن تخلد إلى النوم في وقت مبكر بعد التوقف عن تناول الكافين لفترة، متى أردت الاستيقاظ في وقت باكر.
النوم على موسيقى هادئة:
من أكثر المشاكل التي تواجه الأشخاص الذين لا يتمكنون من الاستيقاظ مبكرا، هي عدم القدرة على النوم مبكرا أيضا، ومن أجل القيام بذلك يمكن الاعتماد على سماع الموسيقى الهادئة قبل النوم، فهذه الطريقة من شأنها أن تعمل على تهدئتك وتمكنك من النوم بسرعة أكبر.
التمارين الرياضية:
لابد أن تجعل التمارين الرياضية جزء أصيل من يومك، فإذا ما قمت بذلك فأنت من الممكن أن تمارس يومك بمزيد من النشاط، وتتخلص من الخمول والرغبة في النوم بشكل عام، يمكن أن تمارس أي نوع من أنواع التمارين الرياضية مهما كان بسيطا، مثل المشي لمدة ساعة يوميا عقب الاستيقاظ من النوم.
ترطيب البشرة:
يعمل ترطيب البشرة قبل النوم على تهدئة الشخص، وتجعله يشعر بمزيد من الهدوء والراحة ومن ثم يمكن أن يخلد إلى النوم في هدوء أكثر وفي أوقات مبكرة، كما يمكن الحصول على حمام دافئ، ثم الشروع في ترطيب البشرة والذهاب إلى النوم، فكل هذه الأمور من شأنها أن تدفع بك إلى النوم السريع الهادئ، ومن ثم الاستيقاظ مبكرا.
