أبرزها شرب الماء.. أفضل الطرق لعلاج آلام العظام حتى لا تلجأ للعمليات

يفكر معظم الناس في العمود الفقري حتى يبدأوا في الشعور بالألم، بحلول ذلك الوقت غالبًا ما يكون قد فات الأوان وتكون الجراحة باهظة الثمن هي الحل الوحيد، بينما قد يتطلب البعض الآخر مزيدًا من الجهد، ولكن بغض النظر عن أي شيء، فإن اتباع هذه النصائح سيساعدك على حماية عمودك الفقري والحفاظ على صحتك.

اتباع نظام غذائي صحي

النظام الغذائي الصحي مهم لعمودك الفقري لأنه يساعد في بناء عظام وعضلات قوية تدعمه، كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين د وكلها ضرورية لصحة العظام.

احصل على الكثير من التمارين وتمدد بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على صحة العمود الفقري لأنها تساعد في بناء عضلات قوية تدعمه، كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة، مما يوفر العناصر الغذائية والأكسجين الذي تحتاجه العظام والأنسجة في هذه المنطقة من الجسم.

ستعمل تمارين الإطالة قبل أي نشاط على إحماء العضلات بحيث تقل احتمالية تعرضها للإصابة أثناء التمرين، إذا كنت مصابًا بالفعل يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في تحسين المرونة ومدى الحركة.

اشرب الكثير من الماء

شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة العامة، وهذا يشمل العمود الفقري، يساعد الماء في طرد السموم من الجسم، ويزيت المفاصل، ويحافظ على ترطيب الأقراص، يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا، إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي فحاول إضافة شرائح من الخيار أو الليمون للنكهة.

ما هو تقويم المفاصل القطني؟

جراحة رأب المفصل القطني هي نوع من الجراحة التي تستخدم لعلاج حالات العمود الفقري لأكثر من 100 عام، وهي تتضمن إدخال غرسات في مناطق معينة بالقرب من العمود الفقري لتقليل الألم وتحسين الحركة عن طريق استبدال الأقراص التالفة بأقراص جديدة مصنوعة من السبائك المعدنية أو مواد بلاستيكية عالية الكثافة مثل البولي إيثيلين.