من الرقص لليوجا.. هوايات تساعدك في تقليل التوتر وفقًا لخبراء علم النفس

في عصرنا هذا، لا مفر من التوتر فعليًا، فلا يوجد شخص على هذا الكوكب لم يعاني من هذا المرض النفسي، فالتوتر أصبح الشريك الرسمي للكثير من الموظفين.

ويمكن التحكم في التوتر عن طريق استغلال الهوايات، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة التوتر بشكل فعال وإنقاذ عقلك وجسمك من آثاره السيئة على المدى الطويل.

كما أن هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب، فيما يلي بعض الطرق المدعومة علميًا للهوايات التي تساعد في التخلص من التوت وفقًا لما ذكره موقع " healthdigezt" الطبي.

الخياطة:
يقول خبراء الصحة النفسية، إن الخياطة من الهوايات التي تساهم في التخلص من التوتر، حيث يمكن أن يساعد في تقليل الآثار السيئة للتوتر.

القراءة:
يمكنك مقاومة إجهادك عن طريق القراءة، فإن الدخول في عالم شخص آخر مؤقتًا يمكن أن يجعلك تدير ظهرك لأي شيء يزعجك ويوتر اعصابك، حيث أكد العلماء، أن 6 دقائق من القراءة تقلل التوتر بمقدار الثلثين.

التنزه:
لا شيء يمكن أن يجعلك تشعر أفضل بكثير من رؤية جمال الطبيعة والالتفاف، يقول العلماء إن التنزه شيء يمكن أن يقيك من الهوس بالأفكار السلبية، مما قد يجعلك أق توتراً.

الرقص:
الرقص هو هواية يمكن أن تقاوم التوتر بشكل فعال، فوفقًا لخبراء الصحة النفسية، فممارسة الرقص تساهم في إشغال العقل، بالإضافة إلى زيادة هرمون السعادة بالجسم.

ممارسة اليوجا:
أكد الكثير من الخبراء أن فعالية ممارسة اليوجا تكمن في تقليل مستويات التوتر، فهي تجعلك أقوى وأكثر مرونة في التعامل مع الضغوط والحياة بشكل عام، فقد ثبت علميًا أن اليوجا تساعد في التعامل مع التأثيرات المختلفة للتوتر، مثل الاكتئاب.

الطبخ:
يعتبر الطبخ من الأمور الهامة التي تساهم في التصدي للتوتر، حيث أنها تساعد في خروج الأفكار السلبية من العقل، كما أن طهى طعام تحبه كفيل بزيادة هرمون السعادة بشكل كبير.