الموز والطماطم أبرزها.. أطعمة تساعد فى تخفيف انتفاخ البطن       

يعتبر انتفاخ البطن من المشكلات التي تؤثر على الكثيرين خلال فصل الشتاء، حيث يسعى البعض إلى تهدئة البطن من خلال تناول الأدوية، بينما قدّم الأطباء بموقع "webmd" الطبي عددا من الأطعمة الطبيعية التي تسهم بشكل كبير في تخفيف مشكلة الانتفاخ، وجاءت كالتالي:

أفوكادو:

تعتبر فاكهة الأفوكادو من الأطعمة المليئة بالبوتاسيوم، حيث يحتاج جسمك إلى هذا المعدن والذي بدوره يتحكم في كمية الماء التي تتشبث بها.

الموز:

أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن موزة قبل كل وجبة ينتفخن بشكل أقل من اللواتي لم يأكلن موزة، حيث يعتقد الخبراء أن السبب في ذلك هو أنهم ينقلون بعض بكتيريا الأمعاء التي تساعد على تهدئة إنتاج الغازات في البطن.

الكرفس:

يوفر الكرفس مركبات "فلافونويد" وهي جزيئات نباتية صغيرة، تقلل الالتهاب في الجسم- بما في ذلك الأمعاء والمعدة بشكل عام.

الكركم

هذه التوابل تحتوي على قدر جيد من الكركمين المركب، حيث تشير الدراسات إلى أن الكركمين يمكن أن يهدئ أعراض القولون العصبي، ويخفف الانزعاج ، وينظم الجهاز الهضمي ، ويقلل من الانتفاخ.

النعناع:

تشير الدراسات إلى أن كبسولات النعناع يمكن أن تساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، حيث يساعد ذلك في دفع الغازات للتخلص من انتفاخ المعدة، ويمكن أن يكون لشاي النعناع نفس التأثير المهدئ.

الزنجبيل:

الزنجبيل ذو المذاق الحار يعمل على تدفق العصائر في أمعائك، حيث يساعد ذلك في عملية الهضم ويساعد معدتك على التفريغ بشكل أسرع، مما يمنع الانتفاخ.

الطماطم:

النظام الغذائي الذي يشمل الطماطم سيحملك على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يعمل كمضاد للالتهابات في جميع أنحاء جسمك، كما أن الطماطم مليئة بالبوتاسيوم، مما يقلل من مستويات الصوديوم المسببة للانتفاخ في الجسم.

نبات الهليون:

يُعرف الهليون برائحته الكريهة، ولكن هو مصدر جيد للأينولين، وهي ألياف غير قابلة للذوبان تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك وتساعدك على الحفاظ على انتظامها.