تعرف على أسباب شعورك بالتعب والنعاس الدائم
يعد التعب والنعاس من الأمور التي يمكن أن تصيبك خلال أيام الطقس البارد، الأمر الذي قد يؤثر بشكل كبير على عملك وحياتك الاجتماعية.
في السطور التالية قدم الخبراء بموقع "WebMD" الطبي، عدد من الأسباب التي تتسبب في شعورك بالتعب والنعاس الدائم.
قلة النوم:
يمكن أن تؤثر قلة النوم سلبًا على تركيزك وصحتك، لذا يجب أن يحصل البالغون على سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
اجعل النوم أولوية وحافظ على جدول منتظم، قم بحظر أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون من غرفة نومك.
توقف التنفس أثناء النوم:
يعتقد بعض الناس أنهم ينامون بشكل كافٍ، لكن توقف التنفس أثناء النوم يعيقهم، قم بإنقاص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، وتوقف عن التدخين، الأمر الذي يساعد في إبقاء ممرات الهواء مفتوحة أثناء النوم.
عدم وجود طاقة:
الإكثار من تناول الطعام يسبب الإرهاق، لكن تناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن يمثل مشكلة، يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في المعدل الطبيعي ويمنع الشعور بالركود عندما ينخفض مستوى السكر في الدم.
فقر الدم:
فقر الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق عند النساء، حيث يمكن أن يؤدي فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية إلى نقص الحديد، مما يعرض النساء للخطر.
الاكتئاب:
قد تفكر في الاكتئاب على أنه اضطراب عاطفي، لكنه يساهم في العديد من الأعراض الجسدية أيضًا، ومن بين الأعراض الأكثر شيوعًا التعب والصداع وفقدان الشهية.
قصور الغدة الدرقية:
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في قاعدة عنقك، يتحكم في عملية التمثيل الغذائي، فعندما تكون الغدة غير نشطة ويعمل التمثيل الغذائي ببطء شديد، فقد تشعر بالخمول وزيادة الوزن.
الإفراط بالكافيين:
يمكن للكافيين أن يحسن اليقظة والتركيز بجرعات معتدلة، ولكن يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والعصبية، كما تشير الأبحاث إلى أن الإفراط في تناول الطعام يسبب بالفعل التعب لدى بعض الأشخاص.
مرض السكري:
في مرضى السكري، تبقى مستويات عالية بشكل غير طبيعي من السكر في مجرى الدم بدلاً من دخولها إلى خلايا الجسم، حيث يتم تحويلها إلى طاقة.
الجفاف:
يمكن أن يكون إرهاقك علامة على الجفاف. سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أو تعمل في وظيفة مكتبية، فإن جسمك يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل جيد ويحافظ على برودة جسمك.
