6 أضرار تنتج عن الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.. تعرف عليها

دائمًا ما ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لما لها من تأثير بالغ الأهمية فى الحماية ومن هشاشة العظام، إلا أن النتائج قد تصبح عكسية فى حالة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بها.

ووفقًا للأطباء بموقع "healthy builderz" الطبي، فإن الحصول على الكثير من الكالسيوم يمكن أن يضر أكثر مما ينفع، إذا كنت تعتقد أن تناول جرعة زائدة من الكالسيوم فكرة جيدة فقط لمحاربة هشاشة العظام، فمن الأفضل أن تستشير الطبيب المختص.

وغالبًا ما يكون إتباع نظام غذائي متوازن كافيًا للحصول على جرعتك اليومية من الكالسيوم للحفاظ على قوة عظامك وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام بشكل ملحوظ. 

ويعد الحليب والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى من أفضل مصادر الكالسيوم، حيث يمكنك أيضًا الحصول على هذا المعدن من الأطعمة البحرية والخضراوات الورقية والبقوليات وبعض الفواكه.

وأضاف الباحثون أنه يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام فى حال تجاهل دمج الكالسيوم ضمن العناصر الغذائية فى الطعام، حيث تختلف كمية الكالسيوم التي يحتاج إليها الجسم يوميًا من شخص إلى آخر.

وأوضح الأطباء، أنه إذا كان عمرك يتراوح من 14 إلى 18 عام، يجب أن تكون كمية الكالسيوم التي تتناولها يوميًا 1300 مجم، أما إذا كان عمرك من 19 إلى 50 عامًا، فيجب أن تكون كمية الكالسيوم التي تتناولها يوميًا 1000 مجم.

نتائج الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

1- القئ والغثيان

 حيث يحاول الجسم طرد كميات الكالسيوم الزائدة من نظامك الغذائي.

2- النعاس

للكالسيوم تأثير على نقل الرسائل بين الخلايا العصبية والمخ، ووبالتالى فإن زيادة نسبته فى الجسم تُسبب الشعور بالنعاس.

3- الضعف العام

يقول الأطباء أن الكالسيوم مسئول عن إرخاء العضلات بعد انقباضها، فإذا كان هناك الكثير من الكالسيوم، فقد تصبح عضلاتك مسترخية أكثر من اللازم مما يجعلك تشعر بالضعف.

4- حصى الكلى

عندما تحاول الكلى إزالة الكالسيوم الزائد من الدم، فقد يتجمع الكالسيوم معًا مرة واحدة داخل الكلى، مما يتسبب في تكوين الحصوات.

5- الغيبوبة

أوضح الأطباء الكميات الزائدة من الكالسيوم قد تؤدي إلى تغيير الحالة العقلية، فإذا لم تتم إدارتها بشكل فعال، فقد يؤدي الكثير من الكالسيوم في النظام الغذائي إلى حدوث غيبوبة.

6- اضطراب نبضات القلب

يقول خبراء القلب أن الكميات الزائدة من الكالسيوم يمكن أن تسبب عدم انتظام ضربات القلب، وهو أمر يمكن أن يكون قاتلاً إذا لم يتم معالجته على الفور.