دراسة: تناول الأسماك والدهون غير المشبعة يقلل خطر الإصابة بالصداع النصفي

توصلت دراسة طبية جديدة إلى أنه بإمكانك  التقليل من الإصابة بالصداع النصفي عن طريق تناول الكثير من الأسماك الدهنية وتقليل الدهون المتعددة غير المشبعة  لتقل في النهاية نوبات الصداع النصفي وشدته.

وأشارت الدراسة التي نشرت علي موقع drugs  إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأسماك مثل التونة والسلمون والسمك الأزرق والماكريل قد تساعد في التحكم في الصداع النصفي، خاصة جنبًا إلى جنب مع التخلص من أحماض أوميجا 6 الدهنية من الزيوت النباتية.

النظام الغذائي يسهم في التخلص من مشكلة  الصداع النصفي

وقال  رامسدن، أحد القائمين علي الدراسة وهو باحث إكلينيكي في المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة في بالتيمور"إنه دليل مؤكد على أن التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تقلل من الصداع مما يفصح عن أهمية دور النظام الغذائي في تقليل الألم، ومن المحتمل أن نحتاج إلى النظر في حالات الألم المزمن الأخرى، والعناصر الغذائية الأخرى لكي نعمل على تقليل حالات الألم قدر الإمكان.

ومع هذا لا يعتقد رامسدن أن تغيير النظام الغذائي هو حل سحري لإنهاء الصداع النصفي أو الآلام المزمنة الأخرى موضحا "لا أعتقد أن هذا سيكون كل شيء على الإطلاق، لكنني اعتقد أنه قد ينتهي به الأمر ليكون أداة واحدة يمكن دمجها مع الأدوية والعلاجات الأخرى لتحسين حياة الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن.

وقد شملت الدراسة  182 شخصًا يعانون من الصداع النصفي المتكرر

الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 تقلل الألم

 ذكرت دراسات أخرى طبقا لموقع drugs أن الوجبات الغذائية الغنية بالأوميغا 3، مثل التونة والسلمون والسمك الأزرق والماكريل، قد تكون مفيدة لمتلازمات الألم، وهذه الدراسة تشمل  إلى الصداع النصفي المزمن، وقد أشارت الأبحاث إلى أن تضمين أوميجا 3 في النظام الغذائي للفرد بدلاً من تناول المكملات الغذائية أمر مهم للغاية.