أطعمة تُساعد في التخلص من «التوتر» بشكل فعال

يعتبر التوتر من المشاكل النفسية التى تؤثر على الكثيرين؛ بسبب ضغوط الحياة اليومية، خاصة في العمل.

وإذا كنت تريد التغلب على التوتر من خلال تناول الطعام، فمن المهم أن تختار أنواع الطعام المناسبة. موقع "healthybuilderz" الطبي، يُقدم بعض أفضل الأطعمة التي يمكن أن تحارب التوتر بشكل فعال.

"الأفوكادو"

الأفوكادو غني بالجلوتاثيون والبيتا كاروتين واللوتين وفيتامين E ، وكلها تلعب دورًا في حماية جسمك من آثار الإجهاد، حيث يمكنك إضافة شرائح رقيقة من هذه الفاكهة على السندويشات أو السلطات.

"رقائق اللفت"

هناك نوع آخر من الأطعمة التي يمكن أن تقاوم التوتر وهي رقائق اللفت، والتي يمكنك صنعها بمفردك باستخدام اللفت والملح وزيت الزيتون.

"الكاجو"

المكسرات جيدة، حيث يمكن أن تساعد فى التصدى للتوتر، حيث يحتوي الكاجو على مزيج صحي من البروتين والدهون مما يجعله إضافة جيدة لفقدان الوزن، كما يحتوي هذا الجوز على كميات عالية من الزنك الذي يمكن أن يحارب الاكتئاب والقلق.

"البطاطا الحلوة"

تحتوي أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية مثل الألياف والكاروتينات، فأفضل جزء هو أنه منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم مما يعني أن مستويات السكر لديك ستظل متوازنة.

"شاي البابونج"

يوصى بشدة بشرب شاي البابونج، فإن شرب هذا الشاي قبل موعد النوم بثلاثين دقيقة على الأقل سيساعد على تهدئة أعصابك وعقلك حتى تتمكن من التخلص من التوتر بسرعة، كما أن هناك أيضًا دراسات تظهر أن شاي البابونج يعزز النوم.