7 علامات صامتة تشير لعدم العناية بالنفس جيدًا

إذا كنت تتمتعين بحياة صحية، قد يكون ذلك غير كافٍ، لكن هناك علامات تدل على أن جسمك يحتاج إلى تغذية أفضل.

وحسب موقع "readersdigest" هناك علامات تدل على أنك لا تعتني بنفسك بشكل جيد:

1- مرهقة للغاية
سواء تعلق الأمر بالعمل أو العائلة أو العلاقة أو الاهتمام العام بالعالم الذي نعيش فيه، يمكن أن يؤثر التوتر المستمر على صحتك ويسبب الأرهاق الدائم، ويمكن يؤدي التوتر إلى ارتفاع الكورتيزول، إضافة إلى زيادة دهون الجسم، مما قد يؤدي إلى تقليل الثقة بالنفس والإحباط.

2- شعور بالنعاس طوال الوقت
بصرف النظر عن تخصيص وقت لممارسة الرياضة والحرص على اتباع نظام غذائي، فإن سباتك الليلي عنصر أساسي لصحتك، لذلك عندما تكافحين من أجل النوم أو تشعرين بأنه لا يمكنك الحصول على قسط كافٍ منه فهذا دليل على أنك لا تهتمين بنفسك.

3- تشنجات عضلية في ساقيك
إذا كنت تقضين معظم اليوم جالسة أمام جهاز كمبيوتر أو تليفزيون، لا تفكرى في نفضات العضلات العرضية أو تشنج الساق، حيث إنه دليل على انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية.


4- ترتعش يداك وقدماك
إذا كانت يداك وقدماك ترتعش بانتظام، فقد يكون لديك نقص فيتامين ب 12، وإذا تُرك هذا النقص في العناصر الغذائية الأساسية دون علاج فقد يؤدي إلى فقر الدم.. يجب عليك تناول أطعمة تحتوي على ب 12، مثل البيض واللحوم ومنتجات الألبان.

5- بشرتك شديدة الجفاف
الجلد الجاف مصدر قلق بشكل خاص خلال الطقس البارد، وعلى الرغم من أن الجلد الجاف أكثر احتمالًا أن يكون مرتبطًا بالطقس، لكن من الممكن أن يكون دليلًا على أن نظامك الغذائي قليل الدسم.

6- شحوب وجهك
ينتج شحوب الوجه نتيجية تناول أطعمة سكرية ونشوية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، والإعياء وشحوب الوجه.

7- ضباب كبير في الدماغ "النسيان"
اختلال التوازن الهرموني يؤثر على المشكلات الذهنية، ومن ثم اختلال وظيفي في الغدة الدرقية، ما يدل على أنك لا تعتنين بنفسك بشكل جيد.