بهذه الطرق.. حافظ على برودة جسمك بعيدًا عن مكيف الهواء

يشكل مكيف الهواء أهمية كبيرة كونه إحدى الوسائل الوقائية من حرارة أشعة الشمس القوية في فصل الصيف، ولكن هناك من لا يستطيع الحصول عليه، لذلك نقدم لكم من خلال هذا التقرير، خطوات بسيطة لإبقاء الجسم باردا ورطبا خلال فصل الصيف بحسب موقع "insider".

استخدام المراوح:
تعتبر المراوح أفضل بديل يستخدم خفض درجة حرارة الغرفة بنسبة معقولة، حيث أنها تساعد على تبخر العرق من الجلد مما يجعلك تشعر بالبرودة، ويمكن الاستعانة بمراوح السقف لأنها الأكثر فاعلية فتقوم بتدوير الهواء في الغرفة لخلق تأثير تبريد الرياح طوال الوقت.

شرب كمية كبيرة من المياه
تعمل المياه على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الماء للتعامل بفعالية مع درجات الحرارة الساخنة، لما يفقده الجسم من تعرق مفرط، لذلك يجب المواظبة على شرب المياه حتى دون العطش.

تناول أطعمة مرطبة
يفضل تناول الخضروات التي تحتوي على كثير من الماء ما يساعد في الحفاظ على البرودة بالجسم، ويمثل ذلك في الخس والخيار والبطيخ، كما يجب البعد عن الأطعمة الحارة التي تتسبب في العطش، وينصح بتناول النعناع خلال الصيف لأنه يوفر إحساسا فوريا بالبرودة، كما أنه يمثل إضافة خالية من السعرات الحرارية منعشة لأي مشروب أو وجبة خفيفة.

تجنب آشعة الشمس
يعد تجنب أشعة الشمس من أهم الخطوات والطرق لتقليل كمية الحرارة التي تدخل إلى المنزل، ويأتي ذلك من خلال إسدال الستائر الحاجبة للضوء والحرارة، وعند الخروج يجب استخدام المظلات، ووضع عازل على زجاج السيارات عند ركنها بمكان به حرارة.

وضع قماشة مبللة على البشرة
يمكن لقطعة قماش مبللة باردة وتوضع على البشرة مباشرة خفض درجة حرارتك، ويوصي الخبراء بوضعها على نقاط النبض، مثل الجزء الخلفي من الرقبة أو تحت الإبطين أو المعصمين أو الفخذ، حيث في هذه المناطق تكون الأوعية الدموية قريبة من سطح الجلد، مما يعني أن البرودة ستستخرج المزيد من الحرارة من جسمك وتخفض درجة الحرارة بسرعة أكبر.