كيف نتجنب اكتئاب الشتاء وتحسين صحتنا النفسية؟ (فيديو)
قالت شيرين شوقي، استشاري الطب النفسي، إنه مع اقتراب فصل الشتاء، يعاني العديد من الأشخاص من تغيرات في المزاج تُعرف باكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي.
وأشارت خلال استضافتها بقناة "دي أم سي"، أن ذلك يعود إلى قلة التعرض لأشعة الشمس وتغيرات في الروتين اليومي، مؤكدة أن مع بعض النصائح يمكن أن تساعد في التغلب على اكتئاب الشتاء وتحسين الصحة النفسية.
وأضافت أن قضاء وقت أطول في الخارج خلال النهار، من العادات الهامة لتجنب الاكتئاب الموسمي، كما أن الجلوس بالقرب من النوافذ عندما تكون في الداخل يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة تعرضك للضوء الطبيعي.
كما أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والأسماك الدهنية.
وأشارت إلى أن النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الصحة النفسية، وتجنب المواقف العصبية واتخذ خطوات لإدارة التوتر، مثل ممارسة التأمل أو اليوغا أو الأنشطة التي تستمتع بها.
