استقبل الخريف بنشاط.. 7 خطوت للحفاظ على طاقتك مع تغير الطقس
مع تغير الطقس والبدء في فصل الخريف، قد يواجه البعض صعوبة في الحفاظ على لياقتهم البدنية، حيث تؤثر التقلبات المناخية بشكل كبير على ممارسة الرياضة.
تستعرض الدستور في التقرير التالي، كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية مع تغير الطقس.
في بداية فصل الخريف أو الشتاء قد يشعر الكثيرون بالكسل بسبب البرودة، وقد يؤدي ذلك إلى تقليل مستويات النشاط البدني، لكن من المهم التغلب على هذه العقبة من خلال اختيار الأنشطة التي تناسب الجو البارد، على سبيل المثال يمكن الاستفادة من التمارين داخل الصالات الرياضية أو حتى في المنزل باستخدام معدات بسيطة مثل الحبال أو الأوزان الخفيفة.
للتحفيز على ممارسة الرياضة مع تغير الفصول هو اختيار الملابس المناسبة للطقس، وخلال الطقس البارد يمكن ارتداء طبقات من الملابس المريحة التي تسمح للجسم بالتنفس وتمنع فقدان الحرارة، كما يجب الحرص على ارتداء ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء وامتصاص العرق، مع ضرورة الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
ممارسة التمارين الهوائية
كما يجب ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع أو الركض، والتي يمكن أن تكون وسيلة ممتازة للحفاظ على اللياقة في الأجواء المعتدلة، لكن مع ارتفاع درجات الحرارة، يفضل ممارستها في الصباح الباكر أو المساء لتجنب أشعة الشمس الحارقة.
تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في الحفاظ على اللياقة مع تغير الطقس، فينبغي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة مثل البروتينات والفيتامينات، ففي فصل الشتاء قد تزيد الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والسكريات، لكن الحفاظ على نظام غذائي يساعد في تجنب زيادة الوزن غير المرغوبة، وفي الصيف يجب التركيز على الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات الطازجة التي تمد الجسم بالسوائل وتساعد في الحفاظ على النشاط والحيوية.
