ماذا يحدث لجسمك عند تناول مشروب ماء جوز الهند؟

ماء جوز الهند هو السائل الموجود بشكل طبيعي في ثمرة جوز الهند، ومع نموها، يتحول بعض هذا الماء إلى لحم جوز الهند.

احتساء ماء جوز الهند ليس منعشًا فحسب، بل إنه مفيد لك أيضًا، لما يحتويه من مضادات الأكسدة والمعادن التي تسمى الشوارد التي تدعم الترطيب.

وهناك الكثير من الطرق لدمج ماء جوز الهند في نظامك الغذائي لجني الفوائد ومع ذلك، قد لا يكون ماء جوز الهند آمنًا للجميع.

وحسبما جاء فى موقع “ health"، يسهم ماء جوز الهند في تلبية احتياجاتك اليومية من الماء. فهو في الأساس ماء مضاف إليه الكربوهيدرات والكهارل، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكلوريد، والإلكتروليتات وهي معادن مشحونة كهربائيًا تساعد في الحفاظ على توازن السوائل المناسب في الجسم عن طريق تنظيم كمية الماء التي تدخل الخلايا وتخرج منها، وتساعد الإلكتروليتات أيضًا في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم وضغط الدم ومعدل ضربات القلب

يمكن أن تؤدي الاختلالات في كمية الماء أو الشوارد في الجسم إلى الجفاف، فقد تفقد الشوارد الكهربائية إذا كنت مريضًا وتعاني من القيء أو الإسهال المستمر، والأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا بسبب المناخ الحار أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة لفترات طويلة معرضون أيضًا لخطر فقدان الإلكتروليت والجفاف إذا لم يشربوا كمية كافية من السوائل، فغالبًا ما يوصى بماء جوز الهند لمعالجة الجفاف بعد الإصابة بأنفلونزا المعدة أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لأنه غني بالسوائل والإلكتروليتات. ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كان هذا المشروب يعالج الجفاف بشكل أفضل من الماء العادي.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن شرب ماء جوز الهند قبل أو بعد التمرين قد يكون أكثر فائدة للأداء والتعافي من شرب الماء أو المشروبات الرياضية.

وأفادت إحدى الدراسات التي قيمت فوائد ماء جوز الهند على الأداء الرياضي، أن شرب ماء جوز الهند قبل ممارسة الرياضة في بيئة حارة أدى إلى إطالة الوقت الذي يستغرقه المشاركون للوصول إلى الإرهاق مقارنة بالمياه العادية - ولكن ببضع ثوان فقط.

وفي دراسة أخرى، قارن الباحثون آثار الماء العادي والمشروبات الرياضية وماء جوز الهند وماء جوز الهند الغني بالصوديوم على الأداء الرياضي. قدم ماء جوز الهند الغني بالصوديوم والمشروبات الرياضية أفضل تعويض للجفاف بعد التمرين، كما قدم ماء جوز الهند العادي تعويضًا أفضل من الماء العادي. كما أن ماء جوز الهند الغني بالصوديوم ينتج عنه آثار جانبية أقل (مثل الغثيان واضطراب المعدة).

ماء جوز الهند أيضًا، حلو بشكل طبيعي ويوفر مصدرًا عالي الجودة للكربوهيدرات مقارنة بالمشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ومع ذلك، تحتوي بعض منتجات ماء جوز الهند على سكريات مضافة، تأكد من اختيار منتج بدون إضافة سكر أو مواد تحلية

السكريات الطبيعية في ماء جوز الهند تزود الجسم بالطاقة السريعة، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. لا يستخدم الجسم البروتينات والدهون بكفاءة مثل الكربوهيدرات أثناء النشاط البدني، لذا فإن تزويد الجسم بالسكريات الطبيعية مثل تلك الموجودة في ماء جوز الهند يمكن أن يكون مفيدًا أثناء تمارين التحمل الطويلة.

 يخفض ضغط الدم

شرب ماء جوز الهند قد يساعد في إدارة ضغط الدم، هذا المشروب غني بالبوتاسيوم، وهو معدن رئيسي يفتقر إليه العديد من الأمريكيين في النظام الغذائي. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في خفض مستويات ضغط الدم عن طريق إزالة الصوديوم الزائد من الجسم وتقليل القوة التي تضغط على جدران الأوعية الدموية.