5 علامات للتعرف على التفريغ العاطفي.. فما هو؟

الإغراق العاطفي هو ممارسة غير صحية تتمثل في إلقاء المشاعر على شخص آخر دون مراعاة حدوده أو طلب موافقته. وعادة ما يحدث الإغراق العاطفي في العلاقة من جانب واحد. 

وكتبت المعالجة النفسية ليندا ميريديث: "على عكس المشاركة العاطفية الصحية، حيث يشارك كلا الطرفين في تبادل متوازن، فإن الإغراق العاطفي يكون من جانب واحد. قد لا يكون الشخص الذي يقوم بالإغراق منفتحًا على تلقي الملاحظات، أو قد يتجاهل التأثير الذي يحدثه تدفقه على المستمع، يمكن أن يجعل هذا المستمع يشعر بالإرهاق أو العبء أو الاستنزاف العاطفي".

 فيما يلي بعض علامات الإغراق العاطفي التي يجب أن نكون على دراية بها.

الإغراق العاطفي هو ممارسة غير صحية تتمثل في إلقاء المشاعر على شخص آخر دون مراعاة حدوده أو طلب موافقته، وعادة ما يحدث الإغراق العاطفي في العلاقة من جانب واحد.

 وكتبت المعالجة النفسية ليندا ميريديث: "على عكس المشاركة العاطفية الصحية، حيث يشارك كلا الطرفين في تبادل متوازن، فإن الإغراق العاطفي يكون من جانب واحد. قد لا يكون الشخص الذي يقوم بالإغراق منفتحًا على تلقي الملاحظات، أو قد يتجاهل التأثير الذي يحدثه تدفقه على المستمع. يمكن أن يجعل هذا المستمع يشعر بالإرهاق أو العبء أو الاستنزاف العاطفي".

 فيما يلي بعض علامات الإغراق العاطفي التي يجب أن نكون على دراية بها.

ويتضمن الإغراق العاطفي التحدث عن نفس الموضوع بشكل متكرر دون البحث عن حلول أو طلب وجهات نظر جديدة. 

عادةً، يمكن للمحادثات التي تنطوي على إغراق عاطفي أن تجعل المستمع والمتحدث على حد سواء يشعران بالإرهاق

في حالة الإغراق العاطفي، عادة ما يكون احترام المساحة الشخصية غائبًا. إنه أمر من جانب واحد بطبيعته ويمكن أن يستمر لفترة طويلة.

يتضمن ذلك الوقوع في دوامة مستمرة من الشكاوى. ولا توجد حاجة إلى التأمل الذاتي.

في حالة الإغراق العاطفي، يقع الشخص في دوامة من التفكير المفرط دون طلب المساعدة أو طلب الحلول أو المساءلة. 

من تحديد احتياجاتنا إلى الأشياء التي لا يمكن التفاوض عليها بالنسبة لنا، إليك بعض الطرق لوضع حدود صحية.

الحدود مهمة في كل علاقة. نحتاج إلى وضع حدود صحية لأنفسنا والتأكد أيضًا من أننا لا نتخطى الحدود التي وضعها الآخرون. كتبت المعالجة النفسية صدف صديقي في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي: "الحدود الصحية تتعلق بما ينجح أو لا ينجح معك، وليس على الإطلاق بالسيطرة على الشخص الآخر ليفعل ما تريد". فيما يلي بعض الطرق لوضع الحدود دون مطالبة.

بدلاً من محاولة التحكم في الشخص الآخر وكيفية تصرفه تجاهنا، يجب أن نشاركه الأشياء التي نحبها وما نبحث عنه. 

بينما نشارك الآخرين احتياجاتنا ورغباتنا وتوقعاتنا، يجب علينا أيضًا أن نطلب منهم ذلك. سيساعدهم هذا على فهم دورهم في هذا الأمر بشكل أفضل.

يجب علينا أيضًا أن نذكر الحاجة إلى ذلك مع العواقب المترتبة على ذلك من أجل فهم أفضل. وهذا من شأنه أن يجعلهم يدركون مشاعرنا. 

يجب علينا أيضًا أن نذكر الأشياء التي لا يمكن التفاوض عليها على الإطلاق بالنسبة لنا - الأشياء غير المقبولة والأشياء التي لا يمكننا التسامح معها.