تعرف على فوائد اللوز المنقوع عند تناوله كل صباح
يساعد تناول اللوز المنقوع يوميًا على تحسين امتصاص العناصر الغذائية، وتعزيز صحة القلب والدماغ، والتحكم في الوزن، وتسهيل الهضم، ومساعدة مرضى السكري. نظرًا لارتفاع محتواها من العناصر الغذائية، توفر هذه المكسرات فوائد صحية ممتازة.
بالمقارنة مع المكسرات الأخرى، توفر حصة واحدة من اللوز المنقوع أعلى أو من بين أعلى كميات الألياف والبروتين والدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين هـ والفيتوستيرول والأحماض الفينولية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. فيما يلي بعض فوائد تناول 6 حبات من اللوز المنقوع كل صباح.
اللوز المنقوع
يساعد تناول اللوز المنقوع على معدة فارغة على إطلاق الإنزيمات التي يمكن أن تزيد من التوافر البيولوجي للعناصر الغذائية، مما يجعل من السهل على جسمك امتصاص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي مفيدة لعظامك وعضلاتك.
اللوز مصدر غني بالبروتين النباتي، كما أنه خالٍ من الدهون المتحولة وغني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية. تساعد اللوز على خفض مستويات النوع السيئ من الكوليسترول، المعروف باسم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وزيادة مستويات النوع الجيد، البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). يساعد هذا في الحفاظ على صحة قلبك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد نقع اللوز طوال الليل على تحسين وظائف المخ والذاكرة الإدراكية، وذلك لأنه غني بالريبوفلافين والكارنيتين. إن تناول ست قطع فقط من اللوز كل صباح يمكن أن يساعدك على تعزيز قوة عقلك.
تعتبر ست حبات من اللوز المنقوع مصدرًا جيدًا للطاقة ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا رائعًا لإضافتها إلى وجبة الإفطار. فهي تساعد في التحكم في الوزن لأنها تمنحك شعورًا بالشبع، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية.
يعتبر اللوز المنقوع مفيدًا جدًا لمرضى السكري لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين والألياف، وخاصة المغنيسيوم، مما يتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.
