كيف يمكن تحسين الصحة النفسية للمرأة؟
لا تعني الصحة النفسية الجيدة بالضرورة أن تكون سعيدًا طوال الوقت، يمكن للمرأة التي تتمتع بصحة عقلية جيدة عن طريق تجربة السعادة والحزن والغضب والإثارة كل ذلك بطرق صحية.
عندما تكون لديك عادات جيدة لتحسين الصحة العقلية، فهذا يعني أن عقلك يمكنه أداء جميع وظائفه بشكل مناسب.
يمكنك القيام بأشياء مثل تعلم معلومات جديدة وبناء علاقات قوية مع الآخرين، والتكيف بسرعة مع التغيير، وتجريب مجموعة من المشاعر بطريقة صحية، والعمل والمساهمة بإنتاجية، ويمكن أن تؤثر مجموعة متنوعة من العوامل على وظائفك العقلية وصحتك.
كيف نحقق صحة نفسية أفضل
ستبدو العادات الجيدة لتحسين الصحة العقلية مختلفة لكل امرأة، على سبيل المثال تسترخي بعض النساء من خلال أخذ حمام هادئ بينما يخفف البعض الآخر من التوتر من خلال النشاط البدني.
للمساعدة في الحفاظ على صحة عقلية جيدة يمكنك:
التمرين بانتظام
مارس اليقظة (عيش اللحظة)
احصل على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
عبر عن امتنانك للأشياء والأشخاص في حياتك.
قل أشياء إيجابية عن نفسك وعن الآخرين.
تكوين صداقات وعلاقات جديدة.
شارك في الأنشطة التي تستمتع بها.
ومع ذلك إذا كنت تواجه حالة مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق، فقد لا تكون هذه العادات الصحية وحدها كافية لتحسين صحتك العقلية.
قضايا الصحة العقلية للمرأة
غالبًا ما تواجه النساء تحديات صحية ونفسية مختلفة عن الرجال، النساء لديهن معدلات أعلى من القلق والاكتئاب، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بعوامل الصحة البدنية، يمكن أن تؤدي التغيرات في الهرمونات إلى اكتئاب ما بعد الولادة، والاكتئاب أثناء انقطاع الطمث أو اضطراب ما قبل الحيض المزعج.
ويمكن أن تكون الطريقة التي تعاني بها النساء من حالات الصحة العقلية مختلفة أيضًا، في حين أن بعض الرجال قد يتصرفون بغضب بسبب الاكتئاب فإن النساء أكثر عرضة للإرهاق والحزن وقلة الحافز.
علاج حالات الصحة النفسية للمرأة
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تحبه يواجه تحديات في الصحة العقلية، فعليك طلب المساعدة والدعم، يمكن لمقدمي الرعاية الصحية توصيلك بالموارد التي يمكن أن تساعدك على تعلم عادات جديدة لتحسين الصحة العقلية، يمكنك أيضًا التحدث إلى عدد من مقدمي الرعاية الصحية الموثوق بهم.
