أخلاقنا الجميلة.. أفضل طرق للرد على شخص يزعجك

في الحياة، غالبًا ما يتعين عليك التعامل مع الأشخاص الذين سيتحدونك ويحبطونك، وجزء من إظهار النضج وضبط النفس هو فهم كيفية التعامل مع هؤلاء الأشخاص، على الرغم من مدى إزعاجهم لك، فمن خلال التحكم في عواطفك ومراقبة تفاعلاتك مع هؤلاء الأشخاص، يمكنك التعامل مع نفسك وتعاملاتك معهم بطريقة هادئة وسلمية.

ومن منطلق مبادرة الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية "أخلاقنا الجميلة"، سنوضح أفضل طرق للرد بطريقة محترمة على شخص يزعجك، لتعرف كيف يكون التعامل معه، وذلك حسب بالاستعانة بموقع "wikihow".

التعامل مع الشخص 

حدد ما يزعجك بشأن هذا الشخص، خذ بعض الوقت للتفكير في سبب إزعاج الشخص لك، هل هو صوتهم؟ الأشياء التي يقولون؟ موقفهم؟ أو أي شيء آخر، وقد يساعدك إدراك سبب إزعاج الشخص لك على إدارة تفاعلاتك معه بشكل أفضل قليلاً.

قد ترغب أيضًا في التفكير في طرق يمكنك من خلالها تقييد تفاعلك مع الشخص، على سبيل المثال، إذا كنت تعمل معًا، فمن المحتمل أن تحتاج إلى رؤيتهم كل يوم، ومع ذلك، إذا كان الشخص صديقًا للعائلة، فيمكنك تقليل تعرضك له من خلال الحضور متأخرًا قليلاً إلى التجمعات التي تعلم أنه سيكون حاضرًا فيها، أو المغادرة مبكرًا.

ابق هادئًا

فعندما ترى الشخص الذي يزعجك، قد تبدأ في الشعور بالغضب أو الغضب أو حتى التوتر، لذا استخدم تكتيكات واستراتيجيات مختلفة للحفاظ على هدوئك خلال هذا الوقت حتى لا تتفاعل بشكل سلبي أو تجعل نفسك منشغلاً، شيء واحد يمكنك القيام به هو التنفس بعمق وببطء، شيء آخر يمكنك القيام به هو التفكير في ذاكرة أو سيناريو عقلي يهدئك.

على سبيل المثال، تخيل أنك على الشاطئ أو في نزهة مريحة وسط الطبيعة، فحاول أن تتخيل المشاهد والأصوات والروائح والأحاسيس الأخرى لوجودك في مكانك المريح، وعلى سبيل المثال، يمكنك تخيل الشعور بالرمال بين أصابع قدميك أو رائحة الزهور في حقل قريب، وتدرب على هذا بشكل متكرر وستتمكن من تهدئة نفسك بسرعة أكبر، وتنفس ببطء من أنفك وازفر من فمك حتى تشعر بالهدوء.

اختر كلمة لتهدئتك

في بعض الأحيان، يمكن تهدئة قلقك وهياجك بالمثل إذا كررت بعض العبارات في رأسك لتهدئة نفسك، كرر شيئًا مثل "السلام" مرارًا وتكرارًا حتى تشعر أن الكلمة لها صدى حقيقي وتصف حالتك العقلية الحالية، ويمكنك أيضًا اختيار كلمة مثل "السعادة" أو "الصفاء"، فكررها في رأسك أو اكتبها في دفتر ملاحظات. 

تدرب على التحدث إليهم في المرآة

قد تشعر بقلق شديد حيال الاضطرار إلى التفاعل مع الأشخاص الذين يضايقونك، فتدرب على طرق مختلفة للتحدث معهم دون أن تبدو قاسيًا جدًا، على سبيل المثال، إذا كانوا يميلون إلى التحدث معك أو مقاطعتك، تدرب على الاستمرار في الحديث رغم المقاطعة، أو الأفضل من ذلك، أشر إليهم لإعلامهم عندما يفعلون ذلك، فيمكنك حتى التدرب مع صديق، اعمل على تعابير وجهك أيضًا حتى لا تبدو صارمًا جدًا.

كن مباشرًا وحذرًا

في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لمكافحة الانزعاج هي معالجته بشكل مباشر بدلاً من محاولة تجنبه أو تجاهله، اجذبهم بعيدًا عن أنظار الآخرين وتحدث معهم حول علاقتك، فقد يكونون غير مدركين أنهم يزعجونك على الإطلاق، أو ربما يعرفون، ولكن لا يفهمون مدى إحباطك، بعد حديثك، حافظ على مناقشة الأمور بينكما. 

حدود التواصل

قد يواجه الشخص الذي يزعجك صعوبة في فهم أو احترام حدودك، وقد يدخل إلى مساحتك المادية، أو يتحدث عنك، أو يشارك تفاصيل شخصية عن حياتهم لا تريد أن تعرفها، ربما حتى إنهم يبحثون عن تفاصيل غير ملائمة عنك، فدعهم يعرفون أنك بحاجة إليهم للتوقف عن هذا السلوك واطلب منهم إبقاء الأمور أكثر ودية واحترافية، ويمكنك أن تقول شيئًا مثل "سارة، أعلم أنك تحبين التحدث عن حياتك الجنسية، لكن هل يمكنك فعل ذلك مع شخص آخر؟ لا أحب حقًا مشاركة مثل هذه التفاصيل أو معرفتها".

لا تشارك في الحجج

 قد يكون من المغري الجدال مع الأشخاص المزعجين، خاصة إذا كانوا مقاتلين أو يعرفون كل شيء، ومع ذلك، تجنب الانخراط في هذه المناقشات معهم، ما لم يقدموا بعض المعلومات عنك أو شيئًا مهمًا بالنسبة لك غير صحيح، اتركه يذهب، تعلم كيف تختار معاركك ولا تقلق من الأشياء الصغيرة، وتذكر أنه ليس عليك الانخراط في قضايا الآخرين. سيساعدك هذا على توفير الطاقة العاطفية الثمينة.

إذا كانوا يخبرون الآخرين بأشياء من شأنها تشويه سمعتك، فقم بمعالجتها وتصحيحها.

تدرب على الصمت

اعلم أن كل بيان أو إجراء لا يتطلب ردًا من جانبك، فإذا كنت تشعر بالإرهاق أو ببساطة ليس لديك أي شيء لطيف أو بناء لتقوله، مارس حقك في الصمت، وإذا كان الشخص الذي يزعجك لا يحصل على زيادة منك، فمن المحتمل أن يتوقف عن سلوكه ويجد شخصًا آخر للتفاعل معه. 

على الرغم من أنه يجب عليك الرد إذا سألك أحدهم سؤالاً، فأنت لست بحاجة بالضرورة إلى الرد على العبارات العامة أو التعليقات.

اضبط أخلاقك

قد يكون من المغري أن تكون تافهًا أو تتصرف بطرق تزعج هذا الشخص عن قصد للرد عليه، ولكن سيؤدي القيام بذلك على الأرجح إلى زيادة سلوكهم المزعج، ومن أجل ترسيخ المزيد من السلام في ديناميكياتك، يجب أن تجسد تلك الخصائص بنفسك، فاعمل على أن تكون طيبًا، ومجتهدًا، ومحترمًا في جميع الأوقات، بغض النظر عما يفعله الناس، وإذا طلب منك من يزعجك معروفًا وكان لديك وقت، فحاول أن تفعل ذلك، ولا تتجاهلهم إذا قالوا لك "مرحبًا"، وأيضا لا تنُمّ أو تتحدث بشكل سيء عنهم أو عن الآخرين.

حاول تجنب الشخص قدر الإمكان

في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لتجنب الانزعاج هي الحصول على مساحة من الشخص الذي يضايقك، لذا اسلك طريقًا مختلفًا إلى فصولك الدراسية، أو خذ استراحة غداء مختلفة في العمل، أو حتى أعد تكوين مكتبك بحيث لا تضطر إلى مواجهتهم إذا كنت في مقصورات مجاورة، وإذا كنت تعمل عن كثب مع الشخص، فقد يكون هذا صعبًا بعض الشيء، ولكن يمكنك إعداد المزيد من المكالمات الهاتفية ورسائل البريد الإلكتروني بدلاً من الاجتماع شخصيًا بشكل متكرر.

إغلاق الباب الخاص بك

رغم أنه لا يمكنك تغيير الشخص، لكن يمكنك تغيير محيطك، وربما يكون الشخص الذي يزعجك يعيش في منزلك أو شخص تعمل معه، وإذا كانت لديك غرفتك الخاصة أو مكتبك الخاص، فيمكنك ببساطة إغلاق بابك عندما تحتاج إلى بعض الوقت بمفردك أو عندما يكون لديك شيء للعمل عليه يتطلب اهتمامك الكامل، لذا مارس حقك في الخصوصية قدر الإمكان وكلما احتجت إليها.

اجعل نفسك غير متاح

هناك طريقة أخرى لمراقبة تفاعلاتك والحد منها وهي أن تجعل نفسك غير متاح حتى لا يتمكنوا من الاقتراب منك، وضع سماعات الرأس أو قم بإجراء مكالمة هاتفية أو ضع محفظتك أو حقيبة الكتب في المقعد المجاور لك حتى لا يجلسون بجانبك، وإذا كان هذا هو المقعد الوحيد المتبقي، فلا تكن قاسيًا، واسمح لهم بالجلوس وسحب كتاب حتى يعرفوا أنك مشغول.

ادعم نفسك مع صديق يعرف موقفك

على الرغم من أنه يجب عليك الابتعاد عن القيل والقال، لكن إذا بدأ انزعاج الشخص يتصاعد، أخبر صديقًا أو أعطه إشارة حتى يتمكنوا من خلق عذر لكلاكما للابتعاد عن الشخص، ولا تجعل الأمر واضحًا أنك تحاول الابتعاد عن هذا الشخص، وإلا سيعتقد أنك لئيم، خاصةً إذا كان لا ينوي مضايقتك.

ابتعد عن الموقف

في بعض الأحيان، أفضل طريقة للحفاظ على هدوئك هي الابتعاد، وإذا كان شخص ما يزعجك على وجه الخصوص وشعرت أنك على وشك الانهيار، فابتعد، أو تمشى، أو احصل على وجبة خفيفة، أو اذهب إلى الحمام، وستجد غالبًا أنه بمجرد عودتك إلى الموقف، ستكون أكثر هدوءًا وستقل احتمالية الرد بالسلب، على سبيل المثال، إذا كان زميل في العمل يتفاخر مرة أخرى بكمية الأموال التي تمتلكها أسرته، مع العلم أنك تمر بضائقة مالية، قل "معذرة للحظة"، وقم بجولة سريعة حتى تهدأ.

تحدث إلى صديق مقرب لا يعرف الشخص

في بعض الأحيان، تحتاج فقط إلى التنفيس عن النفس، ويمكن أن يساعدك التنفيس على الشعور بالتحسن وتقليل مشاعر الانزعاج، وبدلًا من التخلص من إحباطك تجاه الشخص الذي يزعجك، والذي لن يؤدي إلا إلى مزيد من الإضرار بعلاقتك، تنفيس عن صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة، وعلى الرغم من أنه قد يكون من المغري أن تتحدث مع زملائك في العمل أو للآخرين الذين قد يزعجهم هذا الشخص، تجنب القيام بذلك حتى لا تخلق الدراما، لذلك ابتعد= عن محيط العمل واتصل بوالدتك أو زوجتك وقل "هل لديك بضع دقائق للتحدث؟ أحتاج إلى التنفيس عن هذا الشخص الذي أعمل معه، فيمكنك إما أن تجعلهم يستمعون إليك فقط وتهدأ أو يمكنك طلب النصيحة.

ضع سلوكهم في منظور

 تذكر أنهم قد لا يضايقونك عن قصد، فقد يكون ذلك مجرد إحدى خصائصهم، وقد يجد الناس بعض الأشياء التي تفعلها مزعجة، لذلك لا تكن قاسيًا جدًا على الشخص وإلا قد تسيء إليه وتضايقه، وإذا شعرت أن الموقف بدأ يخرج عن نطاق السيطرة، أو إذا شعروا بالغضب، فابتعد وإلا فقد تندلع مشادة.

فكر في الأوقات التي وصفك فيها الآخرون بأنها مزعجة، اعلم أن انتقادهم بغضب تجاهك لم يفعل شيئًا لتبديد الموقف، لكن في كثير من الأحيان كان ذلك يجعل كلاكما يشعر بالسوء، وحاول تذكير نفسك بأن ما تجده مزعجًا قد لا يكون مزعجًا للآخرين، لأنه قد تأتي مشاعر الانزعاج من داخلك وليس من الشخص الآخر.

«أخلاقنا الجميلة».. الغيرة فى التربية خطر يهدد الأطفال

استخدم الفكاهة

 الضحك هو أفضل دواء وهذه الحالة لا تختلف، عندما تشعر بأنك على وشك الانزعاج، خذ لحظة للضحك، فشاهد مقطع فيديو مضحكًا على YouTube، أو قم بإعادة زيارة بعض الميمات المضحكة الموجودة في هاتفك، أو اتصل بصديق مرح، فسيؤدي القيام بذلك إلى تحسين حالتك المزاجية ويسمح لك بترك الأمور تسير بسهولة أكبر. 

يمكن أن يكون تشتيت انتباهك مفيدًا عندما تصل المشاعر التي تشعر بها، خذ بعض الوقت للتركيز على شيء تستمتع به لفترة ثم عد إلى الموقف.

أبلغ عن سلوكهم للأشخاص الضروريين

 قد يكون الشخص الذي يزعجك يفعل ذلك عمدًا أو قد يحد سلوكه من التنمر، على سبيل المثال، إذا كانوا يمارسون مقالب بشكل منتظم تعطل عملك أو سلامتك، فهذا غير مقبول، وإذا كانوا ينادونك بأسماء أو يتصلون بك بشكل متكرر خارج العمل ، فهذا ليس جيدًا أيضًا، أبلغ عن سلوكهم للأشخاص الضروريين، سواء كان ذلك رئيسك أو معلمك أو أي شخص آخر.