خطر الرجال الأول.. الأطعمة والمكملات الغذائية لتحسين صحة البروستاتا

غالبًا ما يتعرض الرجال لخطر الإصابة بمشكلات البروستاتا مع تقدمهم في العمر، ففي الواقع  يعد سرطان البروستاتا أحد الأسباب الرئيسية للوفاة عند الرجال، وفقًا لما ذكره موقع "healthy builderz" الطبي.

تشمل مشاكل البروستاتا الأخرى التي يمكن أن تظهر التهاب البروستاتا وتضخمها الحميد، مثل الالتهابات، صعوبة التبول، والآفات، المرتبطة بمشاكل البروستاتا التي يمكن منعها بالفعل بالأطعمة والمكملات الغذائية المناسبة.

إذا كنت ترغب في تقليل خطر إصابتك بمشاكل البروستاتا، فجرب ما يلي كجزء من نظامك الغذائي، للتصدي لمشاكل البروستاتا.

البروكلي:

البروكلي هو أحد أنواع الأطعمة الضرورية لمكافحة سرطان البروستاتا، فهذه الخضروات الصليبية مليئة بالعديد من العناصر الغذائية مثل "الإندول والسلفورافين" المعروفين بخصائصهما المضادة للسرطان، فعند استخدام البروكلي في الطبخ، من الأفضل أن يقطع بشكل كبير وتركه لمدة خمس دقائق تقريبًا حتى تتمكن الإنزيمات المضادة للسرطان من التكوّن.

بذور اليقطين:

من الأطعمة الأخرى التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لحمايتك من مشاكل البروستاتا بذور اليقطين، وذلك لأن بذور اليقطين تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وكذلك الكاروتينات وكذلك الزنك. 

كما أن البروكلي يعمل كمدر للبول، حيث  يمكن أن يساعد في إفراغ المثانة وكذلك محاربة الالتهاب، حيث يعد هذا خيارًا جيدًا يجب مراعاته عندما يكون لديك تضخم في البروستاتا وتواجه صعوبة في التبول.

الفلفل:

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين وهو الإنزيم الذي يعطي الفلفل حرارته، يبدو أن هذه واحدة من أفضل الإضافات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لأنها تدعم وظيفة البروستاتا بشكل أفضل، على الرغم من أن الكثيرين يستخدمون الفلفل لتقليل الالتهاب في أجسامهم، إلا أنه يبدو أنه يمكن أن يساعد أيضًا في قتل الخلايا السرطانية التي قد تتشكل في البروستاتا.

فيتامين د:

يوصى بشدة بالحصول على ما يكفي من ضوء الشمس إذا كنت ترغب في الحفاظ على البروستاتا في حالة جيدة، فعندما تكون هناك مستويات منخفضة من فيتامين "د" في النظام، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل في البروستاتا أيضًا. 

بصرف النظر عن أشعة الشمس، فهناك مصادر أخرى لـ"فيتامين د" مثل المكسرات واللحوم، فعند تناول هذه الأطعمة، ستكون قادرًا على حماية البروستاتا من مشاكل مختلفة.

زيت السمك:

يجب عليك أيضًا التفكير في تناول مكملات زيت السمك إذا كنت تريد حماية نفسك من مشاكل البروستاتا، فزيت السمك غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن توفر مضادات الالتهاب لجسمك، حيث يمكن أن يساعد ذلك في حل مشكلة البروستاتا حيث يكون الالتهاب مشكلة شائعة. 

الزنك:

تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور مجرد أمثلة قليلة من الأطعمة التي يمكن أن تزودك بالزنك، من ناحية أخرى يمكنك الحصول على الزنك من المكملات الغذائية أيضًا والتي يمكن أن تكون إضافة جيدة لنظامك الغذائي.

الشاي الأخضر:

إذا لم تكن من محبي الشاي في الوقت الحالي، فمن المحتمل أن تقوم بتضمين هذا المشروب في نظامك الغذائي، لأنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مشاكل البروستاتا لديك، لأن الشاي الأخضر، غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي جسمك من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التهاب البروستاتا.