دراسة: جودة النوم تقي من نزلات البرد
يجهد الكثير منا إذا لم نحصل على هذا العدد الذهبي من ثماني ساعات من النوم في الليلة.
لكن اتضح أننا قد لا نحتاج إلى القلق كثيرًا، لأن نوعية نومنا وليس مدته، هي الأكثر أهمية على الأقل عندما يتعلق الأمر بوظيفة المناعة لديك، وذلك وفقًا لبحث جديد.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص من كل ما تعرفه عن سبع إلى تسع ساعات من الغفوة الموصى بها.
لا يزال الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا أساسيًا، ولكن قد تكون قادرًا على مواجهة تأثيرات قلة النوم إذا كان نومك عالي الجودة من حيث وظيفة جهازك المناعي على أي حال.
وجدت الدراسة التي أجرتها جامعة ليفربول جون مورس أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو ما يكفي من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وفيروس Covid-19 بثلاثة أضعاف.
لكنه أظهر أيضًا أن النوم الجيد يمكن أن يعوض بشكل فعال عن النوم أقل من الكمية الموصى بها، عندما يتعلق الأمر بتقوية جهاز المناعة للمساعدة في مكافحة الالتهابات الفيروسية.
قال البروفيسور نيل والش من جامعة ليفربول جون مورس إن نتائج فريقه -المنشورة في مجلة النوم تغير الطريقة التي يجب أن نفكر بها بشأن النوم والصحة.
وعلق قائلاً: "النوم مهم للصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك قدرتنا على مكافحة العدوى".
توصي مؤسسة النوم الوطنية البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
ومع ذلك فإن الكثير منا يقيد نومه لإفساح المجال لحياتنا المزدحمة، على سبيل المثال، نقيد نومنا بانتظام عندما نستيقظ مبكرًا لالتزاماتنا اليومية.
تتبع الباحثون أنماط نوم وصحة المجندين الجدد في الجيش 1318 في الأسابيع التي سبقت التدريب وبعد الانضمام إلى القوات، حيث كان عليهم اتباع إجراءات إيقاظ صارمة.
في المتوسط ينام المشاركون ساعتين أقل كل ليلة أثناء التدريب العسكري مقارنة بحياتهم السابقة.
ومع ذلك فإن أكثر من نصف من يعانون من قلة النوم ما زالوا يصنفون نومهم على أنه نوعية جيدة.
وفي حين أن أولئك الذين أبلغوا عن قلة النوم أثناء التدريب كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بثلاثة أضعاف، كان هذا هو الحال فقط بين أولئك الذين أبلغوا أيضًا عن ضعف جودة النوم.
