نصائح للحصول على ليلة نوم هانئة
النوم والحصول على ما يكفي منه هو نقطة شائكة حقيقية عندما يتعلق الأمر بصحتنا.
حتى الآن سمع معظم الناس مصطلح "نظافة النوم ''، والذي يدور حول التأكد من أن لديك الإعداد المثالي عقليًا وجسديًا لكسر رمز جودة النوم.
في حين أن هذا يمكن أن يشمل أشياء مثل إيقاف تشغيل جميع الشاشات قبل ساعات قليلة من النوم لإلقاء كل أفكارك في مفكرة لمنع عقلك من السباق بمجرد أن تضرب رأسك الوسادة، فإن التأكد من أن بيئاتنا المادية جاهزة للخدش يمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية لنوم هانئ .
ـ نصائح التصميم الداخلي لغرفة النوم:
ضع الأسرة في مكانها
سيضع الكثير منا سريرنا في المكان الأكثر منطقية في غرفة النوم، ومع ذلك فإن الوضع مهم حقًا.
يجب وضع سريرك في وضع يمكنك من خلاله رؤية باب غرفة النوم، ولكن حيث يكون السرير مرئيًا جزئيًا فقط من الباب.
لماذا؟ الأمر كله يتعلق بالشعور بالأمان، هذا الوضع يساعدنا على الشعور بمزيد من الأمان حيث يمكننا أن نرى من سيأتي ويذهب لكنهم لا يستطيعون رؤيتنا.
قلل اللون
كلنا نحب جدارًا مميزًا ، أليس كذلك؟، ولكن في حين أن الألوان الزاهية قد تبدو فكرة ممتعة في ذلك الوقت، إنه من الأفضل الحفاظ على الألوان المحايدة والأغمق إذا كنت تريد نومًا جيدًا.
يمكن لنظام الألوان الزاهية أن يزعجك في الواقع نومك، بدلاً من ذلك اختر اللون الأخضر الداكن أو الرمادي الداكن للحصول على جمالية أكثر تهدئة.
يجب ألا يكون هناك ضوء
ليس هناك ما هو أسوأ من الاضطرار إلى دفن رأسك تحت اللحاف للاختباء من انزلاق الضوء المتشقق من خلال ستائرك المعتمة أو ستائر جميلة ولكنها ليست عملية.
تخلص من الفوضى
يعلم الجميع أن المطبخ النظيف هو مطبخ سعيد، حسنًا يمكن قول الشيء نفسه عن غرف نومنا.
لدينا جميعًا حياة مزدحمة ولكن التأكد من أن غرفة نومك نظيفة ومرتبة يمكن أن يحسن نومك.
إنه يمنعك من الذهاب إلى الفراش وأنت تشعر بأنك تركت شيئًا غير مكتمل مساحة صافية، وعقل صافٍ.
لحظة مضيئة
من منا لا يحب المصباح الكهربائي الأبيض؟ خاصة إذا كنت ملكة صور سيلفي، يمكن أن يبدو الضوء الأبيض كخيار واضح.
من أجل نوم أفضل ليلاً قم بتبديل المصابيح الليلية إلى الأحمر أو الكهرماني، وكلاهما يعمل بشكل أفضل مع إيقاعاتك اليومية.
