العلم يجيب.. كيف يؤثر النوم على جودة حياة الإنسان؟
يعتبر النوم حاجة أساسية للإنسان، كالأكل والشرب والتنفس، مثل هذه الاحتياجات الأخرى، فإن النوم أمر حيوي لصحة جيدة، فوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أفاد الباحثون بأن حوالي 1 من كل 3 بالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة أو النوم كل يوم.
وأفاد ما يقرب من 40% من البالغين أنهم ينامون أثناء النهار دون قصد على الأقل مرة واحدة في الشهر، كما أن 30% يعانون من اضطرابات النوم المزمنة و المستمرة، حسبما ذكر موقع "nhlbi" الطبي، حيث تشير الدراسات إلى أن النوم الجيد ليلًا يحسن مهارات التعلم وحل المشكلات، كما يساعدك النوم أيضًا على الانتباه واتخاذ القرارات والإبداع.
كما يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية، وإصابات وفقدان الإنتاجية، وحتى احتمال أكبر للوفاة، ولفهم نقص النوم من المفيد أن تفهم ما الذي يجعلك تنام وكيف يؤثر على صحتك.
كيف يؤثر النوم على جودة حياة الإنسان؟
يمكن أن يتداخل نقص النوم مع العمل والمدرسة والأداء الاجتماعي، فقد تواجه صعوبة في التعلم والتركيز والتفاعل مع الآخرين، وقد تجد صعوبة في الحكم على مشاعر من حولك وردود أفعالهم، حيث يمكن أن يجعلك نقص النوم عرضة للإحباط والقلق.
وقد تختلف أعراض قلة النوم بين الأطفال والبالغين، وقد يكون الأطفال الذين يعانون من قلة النوم مفرطي النشاط ويعانون من مشاكل في الانتباه، ويسيئون التصرف ويتأثر أداؤهم المدرسي.
كما يرتبط نقص النوم بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب، كما يمكن أن يتسبب نقص النوم في الشعور بالتعب الشديد أثناء النهار.
أوضح الباحثون أن نقص النوم يرتبط بزيادة فرصة الإصابة عند البالغين والمراهقين والأطفال، فهو مسئول عن إصابات حوادث السيارات الخطيرة والوفاة عند كبار السن، قد يرتبط نقص النوم بزيادة فرصة السقوط وكسر العظام.
كما تلعب قلة النوم أيضًا دورًا في الأخطاء البشرية المرتبطة بالحوادث المأساوية، مثل تحطم الطائرات، حيث تظهر الأبحاث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد في الأوقات المناسبة أمر حيوي للصحة العقلية والصحة البدنية ونوعية الحياة.
