تحذير لعمال النوبات المسائية.. هذا ما يحدث لجسمك بسبب قلة النوم
هل تساءلت يومًا كم من الوقت يمكنك البقاء بدون نوم؟، يعتبر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأمور الخطر التي تساهم في إصابتك بالكثير من المشكلات الصحية.
جلسات الدراسة طوال الليل، والصفقات التجارية الهامة، أو العمل بنظام الورادي، تأثيرها يمكن أن يكون شديدًا، فإن عدم النوم الكافي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك، وفقًا لما أكده الأطباء بموقع "every day health" الطبي.
أكد الأطباء أن قلة النوم تعرض حياة الشخص لخطر متزايد للإصابة بحالات طبية خطيرة، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، فأثناء النوم يفرز الجسم هرمونات تساعد في التحكم في الشهية والتمثيل الغذائي ومعالجة الجلوكوز.
كما يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة إنتاج الجسم للكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر، بالإضافة إلى ذلك، فقلة النوم تؤدي إلى التخلص من الهرمونات الأخرى، حيث يتم إفراز كمية أقل من الأنسولين بعد تناول الطعام، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الجلوكوز في مجرى الدم وبالتالي زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ويختلف كل شخص عن الآخر، ولكن وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب أن ينام البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، فإليك ما يحدث للجسم عندما تفوتك فرصة النوم.
بعد 24 ساعة:
بعد 24 ساعة من عدم النوم، تزداد هرمونات التوتر وخاصة الكورتيزول والأدرينالين، لتعويض التعب الذي نكافحه ولمساعدتنا على الاستمرار في العمل، حيث يحاول الدماغ التأقلم مع عدم وجود فرصته لتجديد شبابه، لذلك لدينا هرمونات التوتر المتزايدة هذه للحفاظ على نشاط الجسم، وتتمثل عواقب الحرمان من النوم على مدار 24 ساعة، في الضعف الإدراكي، بالإضافة إلى ضعف الذاكرة.
بعد 36 ساعة:
أوضح الخبراء أن المستويات العالية من علامات الالتهاب موجودة في مجرى الدم، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، فمن المحتمل أن تشعر بالركود العقلي، وعدم التوازن، وقد يواجه بعض الأشخاص الهلوسة، مثل رؤية أو سماع أشياء غير موجودة بالفعل.
كما تشير الأبحاث إلى أن الجهاز المناعي يتضرر، ففي دراسة أجريت على 16 متطوعًا اضطروا إلى التخلي عن النوم لمدة 72 ساعة، ووجد الباحثون أن الخلايا بالجهاز المناعي انخفضت بنسبة 37% بعد 48 ساعة من الاستيقاظ.
