بعيدًا عن الطعام.. عادات تسبب ارتفاع السكر فى الدم
يعد مرض السكري من المشكلات المرضية التي تؤثر على أكثر من نصف سكان العالم، وفقًا لآخر إحصائيات منظمة الصحة العالمية، فبغض النظر عما إذا كنت تعاني من مرض السكري أم لا، فمن الأهمية الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، فقد يؤدي عدم القيام بذلك إلى تداعيات وخيمة على الصحة العامة للجسم.
كما يجب أن تراقب بعناية ما تتناوله، فهناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مستويات السكر في الدم، ففي السطور التالية يقدم الأطباء بموقع «healthybuilderz» الطبي بعضًا منها.
الضغط العصبى:
من الصعب السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذا كنت معرضا للضغط العصبي بشكل مفرط، فإن التعرض للكثير من التوتر هو أمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، حيث تكمن المشكلة في أنه يمكن أن يزيد من شهيتك، ما يجعلك لا تشتهي شيئًا سوى الحلويات السكرية، فمن المهم تجنب الضغوطات اليومية سواء في عملك أو عند التعامل مع الآخرين.
قلة النوم:
يعتبر الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم مفيد ليس فقط لمظهرك، ولكن أيضًا لنسبة السكر في الدم، حيث أكد الخبراء، أن الفشل في الحصول على نوم جيد ليلاً هو أمر يمكن أن يفسد الطريقة التي يستخدم بها جسمك السكر، ما يؤدي إلى تراكمه في مجرى الدم، لذا يجب معرفة سبب الأرق، والتعامل معه.
المحليات الصناعية:
يمكن أن يؤدي تضمين المحليات الصناعية في النظام الغذائي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يعتقد الخبراء أن المحليات الصناعية يمكن أن تلحق الضرر بصحة الأمعاء.
القهوة:
سواء كنت تحلي كوبًا من القهوة بسكر المائدة أو محليًا صناعيًا، فإن تناوله يمكن أن يؤدي في إلى زيادة نسبة السكر في الدم، فالكافيين يمكن أن يكون له تأثير على مستويات الأنسولين، وهو هرمون ينظم كمية السكر في الدم، لذلك إذا كنت من محبي القهوة وتحتاج إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، فمن الجيد تناول القهوة باعتدال.
لا يقتصر الأمر على القهوة فقط التي يجب عليك الحد منها بشكل كبير لدرء ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولكن المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك المشروبات الغازية.
