اكتئاب ما بعد العيد.. علاجات طبيعية لأشهر أمراض العصر الحديث
يعد الاكتئاب من أمراض العصر، التي باتت تهدد الكثيرين، سواء كان صغيرًا أو كبيرًا، فكلنا نعاني شكلًا من أشكاله، خاصة بأوقات الأعياد والمناسبات، فالاكتئاب هو تفاعل كيميائي في الجسم، حيث يسيطر الشعور بالحزن والعزلة على الفرد، وفي بعض الأحيان قد يدفعه للتفكير بالانتحار.
لذا قدم خبراء الصحة النفسية بموقع "healthdigezt" الطبي، عددًا من العلاجات الطبيعية لهذا المرض النفسي، والذي يعد السبب الرئيسي في زيادة نسب الانتحار في العالم.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد حصة تدريبة من ثلاثين إلى ستين دقيقة على تحسن الجسم من أعراض الاكتئاب، حيث أكد الخبراء أنها تساهم في رفع الحالة المزاجية وتعزز احترام الذات، بالإضافة إلى تقليل التوتر الذي يسبب السرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.
ممارسة اليوجا
أكدت الدراسات العلمية، أن ممارسة اليوجا تساعد الشخص على التعامل مع القلق والغضب والاكتئاب، ولكن لا تصلح اليوجا الاضطرابات النفسية ولكنها تعمل عند دمجها مع الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص، وهذا يساعد المرضى على التعامل مع أعراض الاكتئاب بشكل أفضل.
زيادة نسبة فيتامينات B6
تلعب فيتامينات B6 دورًا كبيرًا في تصنيع المرسلات العصبية، فهذه المواد الكيميائية في الدماغ مسؤولة عن إدارة الحالة المزاجية ونقل الرسائل عبر الجسم من الدماغ، وبالتالي يؤدي غياب أو نقص فيتامين B6 إلى الاكتئاب والاضطرابات المزاجية الأخرى.
العلاج بالإبر الصينية
يحمل الوخز بالإبر الصينية رقما قياسيا في دراسة، حيث يتم علاج النساء بالوخز بالإبر، 75٪ من النساء اللواتي جربن هذا الشعور بالراحة بعد 8 أسابيع، فقد اكتشف بعض الباحثين أن "السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين" يتم إطلاقها باستخدام الوخز بالإبر، فهي مواد كيميائية مسؤولة عن الحالة المزاجية.
اتباع حمية غذائية
توصي بعض الدراسات ببعض حمية البحر الأبيض المتوسط للتعامل مع الاكتئاب، فالمشاركون في الدراسة الذين اتبعوا النظام الغذائي لديهم مخاطر أقل للإصابة بالاكتئاب.
نبتة سانت جون
يُعتقد أن نبتة العرن المثقوب أو كما تعرف بـ"سانت جون"هي العلاج الطبيعي للاكتئاب، حيث تحتوي على مواد كميائية، تعزز الحالة المزاجية، ويستخدم عادة كمستخلص على شكل أقراص وشاي.
فيتامين سي
يساعد بشكل كبير في درء السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السكتة الدماغية، كما أنه يساعد العين ويقوي جهاز المناعة، فضلًا عن تحسين الحالة النفسية من خلال زيادة إفراز هرمون السعادة بالمخ.
