ليست حكرًا على النساء.. كيف يتصدى الرجال للاضطرابات الهرمونية؟
لا ترتبط الاضطرابات الجنسية أو اضطرابات الخصوبة بالنساء فقط، بل ترتبط بالرجال أيضًا، فهي ليست حكرًا على النساء، فنحن بحاجة إلى كسر المحرمات حول هذه القضايا والسماح للرجال بالتحدث وطلب المساعدة، فيما يتعلق بصحتهم الجنسية والإنجابية.
قدم الخبراء بموقع "healthdigezt" عددًا من العادات التي يمكن أن تساعد في رفع مستوى الخصوبة لدى الرجال دون اللجوء للأطباء.
تخفيف التوتر:
التوتر والقلق يساهمان في الكثير من المشاكل الجنسية، ويجب على الرجال معالجة مثل هذه القضايا لتقليل التأثير على جودة الحيوانات المنوية، وكذلك الرغبة الجنسية.
إضافة مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائى:
الإجهاد التأكسدي الناتج عن عوامل مثل التلوث ودخان السجائر والنظام الغذائي الغني بالسكر والدهون، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها.
أكد الأطباء، أنه يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في معالجة الإجهاد التأكسدي، واستعادة صحة السائل المنوي، والتي تتواجد بكثرة في الخضروات الورقية، التوت والفواكه الحمضية والزيتون والطماطم.
دعم نظامك الغذائى بالمكملات الغذائية:
من المهم سد الفجوات الغذائية بالمكملات والفيتامينات التي تساعد في تحسين جودة حركة الحيوانات المنوية ومعدل الخصوبة، حيث يمكنك إضافة المعادن الأساسية، الأمر الذي يزيل الخلل الوظيفي للذكور.
تجنب التدخين والشرب المفرط:
وجدت الدراسات التي أجريت على التدخين ونوعية السائل المنوي، أن التدخين يؤثر على العديد من جوانب صحة الحيوانات المنوية، بما في ذلك انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وانخفاض نشاطها.
كما كشفت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من إدمان تعاطي الكحول عن أن 12% فقط من الرجال لديهم صحة جيدة بالنسبة للحيوانات المنوية، مقارنة بـ37% من غير المدخنين وغير المدمنين على الكحول.
أسلوب حياة صحى شامل:
يساعد النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني وإدارة الإجهاد ونمط النوم على تحسين الرغبة الجنسية، وكذلك جودة الحيوانات المنوية.
