10 علامات تدل على إصابتك بضربة شمس.. وطرق الوقاية

في ظل ارتفاع درجات الحرارة والتغير في حالة الطقس، يجب عليك أن تتجنب أعراض ضربة الشمس، وفي هذا التقرير يرصد لكم «الدستور» 10 علامات تدل على إصابتك بضربة شمس، وما هي طرق الوقاية، إليكم التفاصيل:

10 علامات تدل على إصابتك بضربة شمس:

1- ارتفاع في درجة حرارة الجسم لأكثر من 38 درجة مئوية.

2- ظهور احمرار في الوجه، مع جفاف في الجلد والتهاب في العين.

3- الشعور بالغثيان وإغماء.

4- الشعور بالجفاف والصداع المفرط.

5- العطش الشديد.

6- جلد شاحب ورطب.

7- ضيق في التنفس.

8- استمرار أعراض الإنهاك الحراري بعد الراحة.

9- فقدان  الوعي.

10- التعرق بشكل مفرط.

بهذه الطرق تجنب الإصابة بضربات الشمس

1- ارتداء الملابس الفضفاضة المناسبة التي تسمح بالتنفس لتبخير وتبريد الجسم.

2- منع أشعة الشمس المباشرة ومصادر الحرارة الأخرى.

3- يجب عليك أن ترتدي قبعة لتحمي رأسك من ضربات الشمس.

4- يجب عليك أن تزيد من شرب الماء وبكثرة حتى لا تجف بشرتك، لأن جسمك يحتاج إلى شرب الكثير من السوائل الباردة لتحل محل السوائل المفقودة من التعرق. 

5- ينبغي تجنب البقاء في الأماكن الضيقة (مثل السيارات- الطرق المزدحمة) دون تكييف الهواء أو التهوية الكافية.

6- تجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة حتى لا تصاب بضربات الشمس.

7- إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين فيجب عليك الامتناع عن التعرض للشمس.

8- إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو خاصة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، فأنت أكثر عرضة للإجهاد الحراري، فيجب عليك تجنب الخروج في فترة النهار.

9- إذا كنت ممن يذهبون للعمل يومياً عليك استعمال المظلة الشمسية أو القبعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.

10- يجب أن تعرض جسمك للمراوح أو المكيفات لانتظام درجة حرارة الجسم.