مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح السلامة أثناء العمل في الطقس الحار

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من بدء موجة حارة تشهدها البلاد هذه الأيام، الأمر الذي قد يصيب البعض باضطرابات جسدية نتيجة ارتفاع الحرارة.

ووفقًا للمعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (NIOSH)، فإن ضربة الشمس هي أخطر الاضطرابات المرتبطة بالحرارة وتحدث عند فقدان الجسم قدرته على التحكم في درجة حرارته، ويمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 106 درجة فهرنهايت أو أعلى في غضون 10 أو 15 دقيقة، ويمكن أن تتسبب ضربة الشمس في الوفاة أو العجز الدائم إذا لم يتم توفير العلاج الطارئ.

وفي السطور التالية، تستعرض «الدستور» أبرز الاضطرابات الجسدية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، كما تقدم عددًا من النصائح لأصحاب العمل في الخارج لتجنب إصابات الإجهاد الحراري وضربة الشمس نتيجة العمل في الطقس الحار.

ضربة الشمس

تشمل أعراض ضربة الشمس: (جلد جاف وساخن يميل إلى الحمرة - قلة التعرق - ارتفاع درجة حرارة الجسم - نبض قوي وسريع - قشعريرة - ارتباك - كلام غير واضح).

الإرهاق الحراري

الإرهاق الحراري هو استجابة الجسم لفقدان الماء والملح، عادة من خلال التعرق، وتشمل أعراض الإنهاك الحراري: (التعرق المفرط - ضعف أو تعب - الدوخة أو الارتباك - جلد رطب - تشنجات العضلات - إحمرار البشرة). 

تشنجات الحرارة 

تشنجات الحرارة هي تقلصات مؤلمة في عضلات الجسم بسبب انخفاض مستويات الملح وتنتج عادة عن التعرق المفرط، وتشمل أعراض التشنجات الحرارية: (ألم عضلي عادة في البطن أو الذراع أو الساقين - تشنجات عضلية عادة في البطن أو الذراع أو الساقين). 

الطفح الحراري

الطفح الحراري عبارة عن تهيج للجلد ناتج عن التعرق المفرط، وتشمل أعراض الطفح الحراري: (مجموعة حمراء من البثور - بثور صغيرة عادة على الرقبة وأعلى الصدر ومنطقة الفخذ وتحت الثديين وفي ثنيات المرفق).

نصائح للسلامة في الطقس الحار

- تناول الكثير من السوائل.

- تجنب السوائل المجففة، حيث يمكن للقهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين أن تضر أكثر مما تساعد.

- ارتداء ملابس واقية خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وواسعة بما يساعد على الحماية من الحرارة. 

- خذ بعض الوقت لفترات الراحة والاستراحات المائية في منطقة مظللة أو مكيفة الهواء.

- استخدام واقٍ من الشمس وارتداء قبعة إذا كنت تعمل بالخارج.

- تجنب أشعة الشمس المباشرة، وابحث عن الظل أو احجب أشعة الشمس إن أمكن.

- تناول الفاكهة الغنية بالألياف والعصير الطبيعي، مع تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين.