نصائح للوقاية من ضربات الشمس خلال الموجة الحارة
تتعرض مصر حاليًا لموجة حارة تضرب أنحاء البلاد، لذا من المهم معرفة طرق الوقاية من أشعة الشمس التي قد تؤدى إلى الوفاة.
كشف الدكتور إبراهيم الغبراشى، أستاذ الباطنة بكلية الطب بالقصر العينى، عن عدد من الإرشادات الهامة للوقاية من أشعة الشمس، تتمثل في الأتي:
- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس بقدر المستطاع.
- المكوث في أماكن جيدة التهوية.
- الابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة؛ لأنها تتسبب في نقص الأكسجين.
- ارتداء ملابس قطنية وذلك لقدرتها على امتصاص العرق، على أن تكون فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
- الحرص على ارتداء "كاب" أبيض أو اصطحاب الشمسيات، لتجنب الإصابة بضربات الشمس.
- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.
- دهن الجسم بكريم واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل.
- الحرص على تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والخيار، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.
- المواظبة على شرب العصائر الطازجة، خاصةً الحمضيات كالليمون والبرتقال والمانجو، لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح والمعادن التي يفقدها بسبب التعرق.
- غسل الوجه بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.
أعراض الإصابة بضربات الشمس
ويقول إبراهيم الإبراشى، أستاذ الباطنة بكلية الطب القصر العينى، إن ضربات الشمس لها أعراض لابد من التنبه لها، وذلك حتى يمكن تقديم الاسعافات الأولية للمصاب قبل أن يتطور الأمر للأسوأ .
ويشير أستاذ الباطنة إلى أن الأصابة تحدث حينما يتعرض الإنسان لأشعة الشمس لفترات طويلة وبشكل مباشر ومن أعراضها الغثيان لغثيان.- الصداع.- الهذيان.- سرعة التنفس.- احمرار الجلد.- ارتفاع معدل ضربات القلب.- فقدان الوعي.- عدم القدرة على التعرق.- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
الإسعافات الأولية لمريض ضربات الشمس
ويؤكد "الإبراشى" على أهمية تقديم الإسعافات الأولية للمصاب بضربات الشمس فى محاولة لإتقاذة، وتتمثل في الأتي:
- تعريض المصاب لدش ماء بارد وليس مثلج على الفور، أو سكب زجاجة ماء على جسمه.
- عمل كمادات ماء بارد على أماكن النبض مثل الرقبة، المعصم.
-وضع المصاب في مكان جيد التهوية بشكل مباشر، كوضعه أمام مروحة أو تكييف على وجه السرعة.
