من تعزيز لوظائف الدماغ لتحسين النفسية.. فوائد ممارسة الرياضة
تعتبر التمارين الرياضية من الأمور الصحية لجسم الإنسان، فغالبًا ما يوصي خبراء الصحة بتضمين التمارين في روتيننا اليومي نظرًا لفوائدها الصحية العديدة وبالنسبة لمعظمنا، نلجأ إلى ممارسة الرياضة عندما نريد إنقاص الوزن أو عندما نريد أن نكون أكثر لياقة بدنية.
ولممارسة التمارين الرياضية جانب أخر وهو الفوائد العقلية والنفسية، وهذا ما تطرق له الخبراء بموقع "healthybuilderz" الطبي، فللتمارين العديد من الفوائد العقلية ومنها:
تحسن الحالة المزاجية:
إذا كنت تشعر بالضيق، فإن جلسة التمارين الرياضية تساعد في تحسين الحالة المزاجية، وهذا لأن الإندورفين يتم إطلاقه من جسمك والذي يمكنه في الواقع محاربة التوتر أو الاكتئاب الذي تشعر به.
يعزز الثقة بالنفس:
هناك أوقات نشعر فيها بأننا غير قادرين على التعامل مع الأخرين، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء ما يؤثر على ثقتك بنفسك ولكن لا شيء يمكن أن يساعدك في تعزيز الثقة سوى القيام به بتمرين بسيط.
يعزز وظائف المخ:
عندما تقوم بالتمرين، فأنت في الواقع تساعد عقلك على العمل بشكل أفضل، هذا لأنه كلما تمرن أكثر، حيث يتم إنتاج المزيد من خلايا الدماغ ويتم إجراء المزيد من الإتصالات في كل مرة.
يخفف من القلق والتوتر:
يمكن أن يكون القلق طاعونًا عند تركه بمفرده فلماذا لا تقوم ببعض التمارين؟، فقد ثبت أن التمارين تخفف من القلق لدى الناس، حتى 30 دقيقة من الركض يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالقلق الذي تشعر به بعد ذلك.
يقوي الذاكرة
يبدو أن التمرين يساعد في تقوية الذاكرة، فكلما زاد تعرقك زاد إنتاج الخلايا في الحُصين المسئول عن التعلم والذاكرة، ولا ينطبق هذا على الأطفال فحسب بل ينطبق أيضًا على البالغين.
يزيد من تحمل الألم
ستجد أن التمرين يمكن أن يساعد أيضًا في تحمل الألم، ففي البداية ستشعر عضلاتك بالألم، لأن عضلاتك ليست معتادة على الضغط الذي تضعه عليها، ولكن عندما تلتزم بروتينك ، ستجد أن جسدك سوف يعتاد على الألم.
